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“男人的丁丁，为什么会缩短？”小妙后台收到这样一条私信。 这位男粉丝说，他近期明显感觉自己的丁丁在“缩水”，夫妻生活满意度下降，自信心也备受打击。 一直以来，不少人都觉得夫妻生活满意度的关键在于男性“丁丁”。因此，长度、大小，似乎成为了男性一生的执念。 有人认为男性人均18cm才是正常标准，其实，很多人都误解了。  一、“丁丁”多长算正常，什么样的丁丁算小？不少人认为男性的丁丁达到18cm才是正常现象，以至于很多没有这个长度的男性觉得十分自卑，然而事实是这样的吗？  答案是否定的，男性丁丁的长短、粗细存在很大的个体差异，没有统一的标准。 临床上一般会以勃起长度来参考是否正常，我国男性勃起后的平均长度为12.5cm、周径为10.7cm。但这并不是说处于这个数值以下的就不正常，只要可以正常进行夫妻生活，可以完成生儿育女的任务，就属于正常现象。 但如果男性丁丁的长度小于同龄人的平均值2.5个标准差以上，且外观形态以及结构正常、没有女性化表现的话， 则被称之为“小丁丁”。 不同年龄人群丁丁长度分布和小丁丁如何判断，大家可参考下图（图中数据单位为cm）：  图源：武汉协和医院 男性之所以会出现阴茎短小，与内分泌疾病、青春期发育异常、染色体或基因异常等因素相关。 一般会在青春期发育迟缓的男性身上出现，这类男性多存在垂体、下丘脑功能减退，继而诱发了阴茎短小。除了该症状外，可能还会有身材矮小、成年后性功能障碍以及不育等表现。  二、男人的“丁丁”，为什么会缩短？一些男性在生活中可能会发现，自己本身长度还过得去，但某一时间，突然发现自己好像越变越短了，这是为什么呢？可能是这些因素导致。 1、衰老 随着年龄的增加，人体内细胞会逐渐老化，丁丁也容易因此而失去胶原蛋白。而这些变化所带来最直观的影响就是让生殖器变短，即便是在勃起状态下也会比之前要短一些。 2、肥胖 英国《太阳报》发表的一项数据显示，英国35~60岁的男性中，有33%低头无法看见自己的丁丁，因为他们的身材过于肥胖。肥胖人群腹部以及会阴处的脂肪太厚了，容易将外生殖器包绕进入，在视觉上看起来会显得短小。  3、寒冷刺激 人长时间处于寒冷的环境下，会不自觉的发抖，体内正常的血液循环也会受到影响。男性在这种环境下，难以产生性冲动，海绵体也会收缩变小，视觉上会感觉生殖器变小了。 但其实只要回到温度正常的地方，在一定的性刺激下，又会恢复到正常的形态，这是正常的生理现象。 4、心理因素 当男性出现性压抑、性心理障碍等不良情绪时，会导致丁丁的充血和硬度受到影响，视觉上会有变短的感觉。此外，长期处于焦虑、抑郁等不良情绪下，容易让体内的生殖激素水平下降，也会导致丁丁的长度受到影响。 除此之外，长期大量吸烟、前列腺手术等也可能会影响丁丁大小，生活中要注意保护好“命根子”，守住生育力。  三、男性精子质量下降，如何保护生育能力？《人类生殖更新》上发表了一项新研究，研究分析了过去近40年时间，包含53个国家出版的精液样本出版物。 通过分析后发现，从1973~2018年，全球男性的精子数量平均下降了62%、精液浓度下降了52%，且该数值还在不断上涨中，现阶段正在以每年2.64%的速度下降。 男性生育能力呈现“断崖式”下跌，保护自身的精子质量迫在眉睫。如何养出精子战斗力？建议先从这四件事做起。 1、戒烟戒酒 烟酒均会损害男性的精子健康，长期吸烟饮酒会导致男性精子质量、数量以及活性大程度下降，产生较多“次品”精子，甚至会诱发男性不育。 2、拒绝熬夜 男性体内的雄激素合成反应需要在睡眠中完成，长期熬夜睡眠不足会导致大量雄激素消耗，且无法及时补充，时间长了容易诱发男性内分泌紊乱、性欲降低以及精子质量下降等。  3、积极运动 运动可帮助促进全身血液循环速度加快，有助于男性的生殖健康，但运动一定要注意控制量，切不可过量运动。 过量运动容易导致体内产生代谢酸性代谢产物，反而会给男性的生殖功能带来威胁。运动是否过量，主要看运动后身体的疲劳感是否能较快恢复。 4、健康饮食 饮食上可适当多吃一些含钙、锌、维生素的食物，这些物质均对男性的生殖健康有益。如，含钙量丰富的食物有虾皮、大豆、芝麻酱等；含锌量丰富的食物有牛肉、牛奶、蛋黄、豆类等；含维生素较多的食物有蔬菜、水果等。 此外，日常还要注意避免摄入大量高脂肪、高热量的油炸、烤制类食物，这些食物容易诱发身体肥胖，对健康不利。  男性对于自己的能力要持有正确心态，不要盲目以长度来论“英雄”，或是去找寻一些“偏方”延长或延时，这样做容易给自己的身体带来一些不必要的影响，反反而危害健康。
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