|
失眠原因来自社会、家庭、事业及环境的不和谐。失眠最常见表现是焦虑、抑郁和睡眠质量差。适度的焦虑可以使人及时采取行动脱离险境，然而过分的焦虑则让人惶惶不安、不知所措。长期的焦虑会导致人的免疫力下降，心脑血管疾病的发病几率显着上升。失眠成了健康的第一杀手。 失眠往往是心烦意乱，心神不定，这些症状也是人的一生中最经常遇到的症状之一，属于情绪波动过度造成的，并不属于疾病，所以没有必要过于担心，但是时间连续超过三个月以上，需要考虑到焦虑症的可能性。 很多疾病的前奏都是从失眠开始的，失眠是疾病开始的苗头，从苗头开始治理，付出的代价是最少的，也是最容易的。 心神不宁，胡思乱想，都是失眠的常见原因，是心理因素导致的失眠。当代社会竞争十分激烈，主观愿望与客观现实之间的冲突，自身内在精神内耗过大，人与人之间的关系纠葛，家庭成员之间的矛盾都会造成情绪紧张，精神压力过大，是失眠最常见的原因。生活和工作中的各种矛盾与挫折，使人思虑重重，造成中医五毒（怨、恨、恼、怒、烦）等情绪的变化，同时，内心不够强大，自身调节能力的不足，导致心神烦躁不安，彻夜难眠。 许多长期失眠的患者，性格太过追求完美，容易过度紧张，存在抱怨情绪，稍有不适，会很敏感，不会放松自己，很有强迫性的思维，个人性格特质或多或少地存在着缺陷，内心力不强，这些心理因素使人在夜深人静的时候思虑过多，辗转反侧而难以入睡。 心理因素对失眠有重要的影响，失眠会让人头晕眼胀，困乏无力，脾气暴躁，反过来又影响人的心理状态。 1.长时间失眠会导致焦虑，从而会引起心率加快，会感觉有心乱、心慌的症状。 2.长时间失眠有可能会导致神经衰弱，会出现烦躁、焦虑、抑郁等，还会伴有胸闷、心慌等症状。 3.长期失眠、心乱，应排除心律失常，例如窦性心动过速、心房纤颤、室上性心动过速等。 睡不着觉一般与自身情绪有关，要保持良好情绪，身心放松，减轻压力，建立良好的睡眠习惯。延长睡眠时间，让失眠的人多睡一会儿；提高深度睡眠，让失眠人群睡得更香，睡得更踏实，是失眠人群的优中之选。建议养成规律的作息习惯，不可熬夜。 在中医上，失眠的症状各不样，有的初睡即不能入眠，至半夜或天明时才睡着；有的是初睡无困难，到半夜醒后就不能入眠；有的睡后不久即醒，时寐时醒，严重者整夜不得入眠。 越急于入眠，越不容易入眠，人紧张时，呼吸急促，呼气较浅，深呼吸可以减轻自身压力和放松心情。 美美的睡一觉犹如甘露滋润心头，让人精神气爽，回味无穷，而长期失眠让人什么都提不起兴趣。引起失眠的原因很多，根据中医学分析,失眠的病因有思虑太过，心血耗散，神魂无主而致不寐，有阴虚火旺，由于志不宁，神不安，心肾不交而形成不寐；如湿痰阻遏于胃，胃不和亦可使卧不安；还有病后气血虚弱，心神不宁等均为失眠。 无论哪种原因引起的，最后都是心乱了，生活中都要需要注意心理自我调节，平衡心情。在平常的饮食中，不要喝酒，不要吸烟，一定要注意不要吃太多吃油腻性、辛辣刺激性的食物，像辣椒等，咖啡、茶在睡眠前尽量少用。尤其是患者比较肥胖、脾气急躁、痰热的患者更要注意。要适当增加运动放松自己，转移注意力，比如打太极、散步、游泳等，最好离开旧环境，来一场说走就走的旅行，心情愉悦，环境改变，对失眠一般就可以得到明显的改善。 忧虑过多者，可以在睡觉前把明天要处的事情清单写下来。 失眠乃心魔所致，唯有内求。回归平静，不再把时间浪费在无聊的人和事之间，回归内心，与山水自然为伴，在平静中体验和感悟生活，强大自己内心，不为外境而动。当您开始学会发现并欣赏美，抛开个人的“我执”，学会接纳，热爱这个世界，平静中会产生巨大的能量。当您也就学会做时间和自己的主人，那些焦虑不安自然烟消云散，时间自然会分配给睡眠、读书、生活，心魔不再干扰，自然鼾然入梦。 分享让知识更有价值 |
|
|
