【武术指功】拔桩功的练法

拔桩功的练法

指功是中国武术的基本法之一，同擒拿关系更为密切。

指功练习法有许多种，下面介绍的是拔桩功功的练习方法，以供初学者参考。

拔桩功

一根长五尺、粗约二寸的坚硬木桩被钉入土中三尺，露出地面约两尺。在这个木桩周围铺上砖石，以确保木桩能够稳固地扎进土里并且不会有任何移动。

可以在木桩周围密密地插入与其相同长度的木桩，并将它们全部埋入土中，这样就不需要铺设砖石。密集程度与原木桩的稳固程度相同。

以上两种方法，在初学阶段都是可行的。

练功时需要用拇指、食指和中指将手指扣住木桩的上端，然后用力提升木桩直到力气不支持为止。在这时需要暂停片刻，之后再继续练习。

现者两只连递换交叉进行。每天早晨和傍晚各练习一次，每次练习时长为两个小时。如果平时有时间，可以增加练习次数以取得更好的效果。

在提拔木桩时，需要使劲朝上提，不能用扭曲的力量向旁边施加扭力。

提拔初期，就像蜻蜓摇动石柱一样难以移动。经过每天的苦练，指力逐渐变得更强，最终掌握了高超的技艺，木桩也变得轻松易掌握。

通常需要约一年左右的时间，此时的施力已经不弱了。如果希望进一步改进，可以选择更长的木桩。