【柔道技能指导要点二】“摔技”的进退与“崩”

摔技的基本动作

（二）

接上期：【柔道技能指导要点一】“摔技”的基本姿势与分组方法

进退动作：

由于柔道是在活动中边运用摔技边防御对手的摔跤技术，故在保持自己姿势的稳定中进行移动是很重要的。这种进退动作的基本步法一般有“垫步”、“平步”和这两者之间的“滑步”等（图3）。

垫步——在移动中，一足不越过另一足的步法。

平步——在前后移动中，很像普通的步法。

滑步——以足掌擦住垫子做移动的步法。

方法：

在两人分组的进退动作练习时，姿势要稳定，步子擦着垫子移动。步幅不要过宽或过窄。

指导上的注意点：

①注意足不要擦垫子。

②两人成组练习时身体移动时容易向前弯腰，应引起注意。

“崩”：

要摔倒对手，先要使对手姿势不稳定。这种使对手姿势不稳定的动作叫作“崩”。这是在使对方姿势破坏的情况下，利用对方的力或利用对方的动作，用力压或拉引对手，使之失去平衡的一种技术。

方法：

压或拉引对手。对手压时顺势拉或对手拉时顺势压对手。在基本的“崩”中有八个方向（图4）。

指导上的注意点：

①如果只用手去拉或压来破坏对手的姿势，那么自己的姿势也容易被破坏了。这样就不能很好地破坏对方的姿势。所以要注意整个身体协调用力去做“崩”的动作。

②不是等对手完全失去平衡，而是趁他稍稍失去重心就做“崩”的动作。

初学者先做静止姿势时的“崩”练习。然后，随着技术的进步再练习在移动中做“崩”的动作。（王谦培编译 李士信校对）

待续