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随着人民物质生活平的不断提高，许多人开始重视自己的身体，甚至一些年轻人也开始饮用养生茶。根据 WHO最新的规则，寿命超过90岁的人被称为“长寿”。那么，这些长寿的老人们又是如何活到现在的？ 1、坚持每日补充水分 人体每天都要补充水分，特别是早上，经过一晚上的休息，体内会产生大量的代谢废物，大量的热饮可以将体内的代谢废物排出体外，同时还可以补充水分，稀释血液，让血液不再粘稠，从而开启一天的新生活。  2、坚持运动，运动才能健康 现在的社会，不要说中老年人，就算是二十多岁的年轻人，也不会有太多的户外运动，事实上，运动并不是年轻人的事情，多参加户外运动，可以让身体的体质逐步提高，长时间的运动，可以提高机体的免疫力，降低患病的可能性，让身体变得更加强壮。  每天坚持做30分钟以上的户外运动，可以促进人体的新陈代谢，促进血液循环，让人看上去更加精神。 3、定时排便有助于身体健康 许多人都有不良的饮食习惯，吃饭的时间也不固定，所以才会在年轻的时候出现便秘。所谓肠不通百病生，就是要定时排便，把体内的代谢废物和毒素排出体外。 要想活得更久，就必须要注意饮食方面的调整，多吃一些富含纤维的蔬菜，比如芹菜、菠菜等，还要注意定时排便。  4、坚持每晚泡脚 脚上的经脉很细，而且脚底的血管距离心脏最远，所以很容易导致血流不畅，所以在晚上睡觉之前，可以用五十度的热水泡脚，这样可以加快脚的血液循环，如果是手脚冰冷或者身体虚弱的人，可以经常泡脚，这样可以缓解身体虚的症状。  随着年龄的增长，人们的精神压力也会随之增加，但是，如果平时多注意一些，保持良好的心态，对身体的健康和寿命都是有好处的。 5、保持乐观的态度 生老病死，人人都要经历，所以要学会正视人生与病痛，要有一个积极的心态，别到了中年就变得惊慌失措，人生的轨迹我们不能掌控，但我们可以掌控自己的心情，快乐地面对人生，积极乐观地对待每一天，这是人生的真正意义。  6、食物的搭配 人是不能没有一日三餐的，有不少人在生病的时候，都会用药物来治疗，这样的话，效果会更好，但是却不是一劳永逸的办法。中医主张“以食养人”，就是通过饮食来滋补人体，提高人体的免疫力，从而达到强身健体的目的。 相信很多人都知道食疗的重要性，但是也有很多人不知道该如何食疗，那么这本百病食疗大全就是教给你如何吃，吃什么，吃了有什么效果的文章。  《百病食疗》大全之所以畅销就是因为其中的方子都是最简单、最容易操作的，食疗对于中医来说是十分重要的，食补相对于药补来说具有很多的优势，例如，食补温和，而药补刺激性强；第二点来说食补能够治本，对于一些慢性病来说能够起到相当大的作用。  《 百病食疗》大全中有很多常见的慢性病症状，以及相对应的吃食，通过一段时间的调理，就可以达到事半功倍的效果，其中的食品都是我们日常生活中常见的水果、谷物、干果等，都是我们普通人可以吃得起的，经济实用性特别强。  建议有需求的朋友不妨备上一本，以便平时观看，还能增加知识面，何乐而不为！ |
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