  从书本中寻求力量和安定 让你看见自己的潜能 今天是世界读书日 我们邀请五位咨询师 各自推荐一本TA们觉得不错的书 阅读是很私人的事情 但越是私人的越可能在底层相通 你也许会发现 你并不是一座孤岛  推荐书目一  《个人形成论》 作者：卡尔·罗杰斯 页数：422 出版社：中国人民大学出版社 黄铭松推荐语  这本《个人形成论》，是美国人本主义心理大师卡尔·罗杰斯在1961年出版的一本书，收集了他十年的文章，副标题是“我的心理治疗观”。当时，他已经从事心理咨询33年。 从书名来看，这似乎是一本专业著作，读者应该主要限于专业人士。没想到的是，这本书却成了畅销书，销售了几百万册，这在当时的出版界是一个天文数字，罗杰斯也因此获得了全美乃至全球性的声誉，此后凡是有关人类心灵的话题，都会邀请他发表意见。 这本书为什么会广受欢迎呢？我认为是因为书中提到关于个人成长、关于美好生活、关于人际关系的内容触动了很多人。罗杰斯认为，心理咨询，或者说个人成长的目标，就是“成为一个真实的个人”，就是要远离人格面具、远离“应该”、不再迎合他人的期待、不再取悦他人，转向独立自主、转向流动性、复杂性、开放性，转向接纳他人和信任自我…… 而一个真实的个人，必将是一个“充分发挥机能的人”，必将导向“美好生活”。作者心中的美好生活，是一个对经验日益开放，充分生活在每一个瞬间，信赖机体，信赖人性，自由，有创造性，从而有更大的丰富性。这样的生活，是不是令人向往呢？特别对于今天的中国社会，我认为，“成为一个真实的个人”是解决各种社会问题的重要途径，这也是我特别推崇这本书的原因。 那么，如何“成为一个真实的个人”？在这个过程中，心理咨询师起什么作用？罗杰斯认为，心理咨询师主要作用就是提供“助益性的人际关系”，这种关系来自于咨询师高度的共情理解，高度的无条件积极接纳以及高度的真诚透明，所谓的治疗技术反而是次要的，所谓的指导性咨询更是毫无用处的。 此外，由于咨询关系是人际关系的一种，以上原则适用于所有的人际关系。罗杰斯呼吁“至少拿出一两个大型火箭的花费，用于确实有价值的人际关系研究，因为个人之间、群体之间的冲突可能导致人类的毁灭”。 最近，chatGPT引起了全世界的关注。人工智能时代，人如何成其为人？人应该怎么生活？人会不会被人工智能所取代，甚至被人工智能所控制？所有这些问题，我想大家也可以从这本书中得到启发。  推荐书目二  《心理医生的故事盒子》 作者：豪尔赫·布卡伊 页数：272 出版社：万卷出版公司 刘芳芳推荐语  先给大家讲一个故事。 有一位男士，到一家鞋店买鞋子。经验丰富的店员了解了他的来意后，就说：先生，你可以试一下43码的鞋子，我给你拿。 这位男士说：我要40码的鞋子。 店员很好奇，问他：那你是给别人买吗? 这位男士说：不是的，我自己买。我要40码的鞋子。 因为店员已经在鞋店工作了很多年，一看别人的脚就知道是几码的鞋子，所以她很困惑，忍不住还是对这位男士说到：先生，可是40码你穿太小了。43码才适合你。 这位男士非常坚持，你就给我拿这双鞋子的40码。 于是，店员没有办法，非常困惑地给他拿了40码的鞋子。这位男士非常艰难地穿了进去，付了款，皱着眉头，一看就很难受地离开了。 他来到了公司时，已经是满头大汗面目狰狞。同事看他那么痛苦，就问他怎么了。这位男士说：没什么，穿了一双40码的鞋子，我本来应该穿43码。被挤得很难受。 他同事很吃惊，那你为什么要穿呢？ 这位男士说：这样我回到家以后，脱下来的那一刻将是我非常开心幸福的时刻。我想我已经很久没有开心幸福了。 故事就在这里结束了。不知道听到故事的你有什么感觉呢？当时我看完这个故事后，先是哈哈笑，没想到过了很久了，这个故事还时不时在我脑海里浮现。更没想到的是，我竟然觉得我和这位男士有共同之处。有时候一定要让自己非常忙碌，非常累，等休息的时候才会觉得好轻松啊，好开心啊，可以好好休息一下了。可是如果一直都是轻松闲适的状态，我却并没有开心快乐的感觉。 哈。原来我也在做着同样的事情。这个故事给了我很多启发，也让我的生活改变了很多。 这个故事就来自我今天要跟大家推荐的一本书《心理医生的故事盒子》。里面还有很多很多故事，穿插在一个来访者在接受心理咨询的过程中，都是来自这个心理咨询师的分享。很多故事都给了我很大的启发。我相信也会带给你很多的启发。特别好读但又值得细细品味的一本书，分享给大家。 推荐书目三 《叔本华的治疗》 作者：欧文·D·亚隆 页数：508 出版社：机械工业出版社 高豪情推荐语 存在主义认为，心理问题的根源，是四个存在命题：死亡、自由、孤独和无意义。人们皆无法避免这四个命题引发的焦虑。这就导致了各种心理问题以及精神问题的发生。 今天给大家推荐的书籍是存在主义流派的经典书籍《叔本华的治疗》。 本书的作者是当世仅存的国际精神医学大师欧文·亚隆先生。他是斯坦福大学精神病学终身荣誉教授，美国团体心理治疗权威，与维克多·弗兰克尔（Viktor Emil Frankl）和罗洛·梅（Rollo May）并称存在主义治疗法三大代表人物。 此书介绍了当罹患癌症，生命只剩一年的心理治疗师朱利亚斯，见到多年没联系的老病人菲利普斯时大吃一惊的故事。23年前，菲利普斯有严重的性成瘾，但是经过多年的治疗，他并没有什么变化。 而23年后，再次相遇，菲利普斯依旧是一个傲慢冷酷，全新推崇叔本华的悲观主义的人。朱利亚斯邀请他参加团体治疗，而在这个团体中，菲利普斯作为一个特殊的存在，在团体里激荡出了完全不一样的精彩。也伴随朱利亚斯走完人生最后的旅程。 虽然朱利亚斯并没有带完最后一次团体就离开了世界，但是团体成员们都已经用新的人生态度，积极地投入到了自己的生活中。从这里，我感受到了生命的意义。 很多人都在探寻生命的意义是什么，生命有限，人们最终都会面对死亡，对于作为心理治疗的带领者也是一样，死亡就是不可预知的发生了，他不会给我们信号，也不会在意我们的安排，哪怕我们还有诸多的未完成的事件。 是的，正因如此，人们对死亡的恐惧，永远深刻地存在着。但是如何能在这个有限的生命里永恒的存在，本书的这场盛大的团体治疗之旅或许给了我们一些提示和答案。 团体不断让我们回到当下，关注当下，关注此时此地的我，不焦虑回来，能够随时被拉回现在，或许才是能感受到生命存在最好的方式。 本书中，团体里的故事，精彩、引人入胜，让人共鸣。我们可以酣畅淋漓地跨越时空，体验到一场团体治疗盛宴，希望你也不要错过。 推荐书目四 《抱住棒棒的自己》 作者：徐慢慢心理话 页数：232 出版社：浙江文艺出版社 李颖推荐语 徐慢慢是武志红团队组建的一个虚拟漫画形象，用漫画来讲心理学，用图画来呈现真实的心理咨询案例，简单易读，通俗易懂，直达人心。 徐慢慢是一位36岁的心理咨询师，她有一个程序员老公和9岁儿子。这本书分享了很多她自己的故事， 书中探讨的议题，有人类永恒关注的“爱”和“恐惧”，也有新时代的竞争焦虑，比如“优秀”和“躺平”。当然，也有我们非常关心的议题——活出自己，成为自己。 这本书从情绪管理、个人成长、亲密关系、亲子关系四个话题出发，以漫画形式重现真实生活困境，用心理学的科学眼光剖析行为背后的心理动机。 比如其中有一篇谈到“我要怎么做才能变好？”我们很多时候面对问题，总是想要赶紧找到解决的办法。通过分享朋友从逼着自己想解决饮食障碍（就是先暴食再催吐），到逐渐接纳自己的状况，学会跟这个问题共处，徐慢慢让我们知道很多时候压垮我们的不是问题本身，而是想要解决问题的执念。当我们坚持只有解决了这个问题才会好点的时候，就很容易钻牛角尖，反而会触发更多的焦虑、恐惧等情绪。相反当我们学会带着问题生活的时候，生活会逐渐地、不知不觉地接近你要的答案。这其实就是完形心理学之父皮尔斯说的改变的悖论：“当你不想改变的时候，改变就发生了。” 书里都是这样的故事，读起来特别有共鸣。另外我也特别喜欢“徐慢慢”的名字，也许我们在松绑情绪，接纳自己之后，也可以逐渐慢下来，发现生活里的美好。 推荐书目五 《了不起的我》 作者：陈海贤 页数：384 出版社：台海出版社 郑大琪推荐语 你是否深陷自我怀疑，或者身处逆境苦苦支撑？看不到、不觉得自己有潜力？如果你在这个状态里，建议你看看这本《了不起的我》。 这位作者陈海贤是浙江大学应用心理的博士，毕业之后留校，一边教书一边做心理咨询，还在网络上写科普文章。在外人的眼光来看，这已经是一条非常顺畅的人生发展路径了，可是他偏偏辞了职，成为一名独立执业的心理咨询师。 这个转变只要是经历过的人，都知道是很大的变动，陈海贤有这样的亲身经历，就更能懂得有意义的转变有多难，其实最大的阻力来自我们的内心。我们与生俱来地带有一些防御机制，这些机制让我们追求稳定和可控，排斥改变和发展，让我们在想要转变的愿望和现实的行动中形成强烈的冲突，很多时候，我们就在这样的冲突中半途而废，陷入停滞或迷茫。 在这本书里，陈海贤从行为的改变、思维的进化、关系的发展、走出人生瓶颈期和绘制人生地图五个方面，讲述我们一生会遇到的种种问题和系统的解决办法。 他会提供一整套行之有效的工具：比如，面对焦虑无法开始的时候，他建议你用“小步子原理”提醒自己；如果害怕失败不敢开始，你可以用“奇迹提问”推动自己；如果你总是在该工作、该学习的时候娱乐，不妨培养“环境场”来帮助自己…… 当然，工具之外，这本书更像是一位曾经的过来人拍着你的肩膀说，“别怕别怕，这是你要走的路，慢慢来。” 而更让我觉得了不起的是，作者在每一章都提出一个关于“自我”和“自我发展”的命题，又在每一章的最后一节否定和深化它，而后一章又是对前一章的否定和深化，作者在不停地重构“自我”和“自我发展”的命题。而这种做法恰恰对应了真实的自我发展规律。 当你看完整本书，也许你会放下一些焦虑和恐惧，放下那个想象中的人生形象，双脚踩在地上，去投入地体验自己的改变，去品尝其中的滋味。 |
|
|
