 对于血糖高的人来说，茶是一个很好的选择——它可以是一种无碳水化合物的方式来提供水合作用和抗氧化剂。 1、绿茶可以帮助你减肥  在中午低迷？考虑泡一杯绿茶，绿茶含有咖啡因，可能有助于预防糖尿病。 一项研究表明，绿茶和绿茶提取物可能有助于降低血糖水平，并可能有助于预防 2 型糖尿病和肥胖症。 评论中提到的一项 研究发现，与不喝绿茶的人相比，习惯喝绿茶 10 年以上的人体内脂肪较低，腰围也较小。 绿茶含有一种名为表没食子儿茶素没食子酸酯 (EGCG) 的有效化合物。“已发现 EGCG 可以增加肌肉细胞对葡萄糖的吸收，这种 EGCG 刺激葡萄糖进入肌肉细胞的过程也可能有助于治疗肥胖症。 2、红茶可能有助于降低胰岛素抵抗  红茶与绿茶来自同一种植物，因此与绿茶一样，虽然它是同一种植物，但加工方法不同。 饮用红茶、绿茶或乌龙茶可能会降低患糖尿病或糖尿病并发症的风险。此外，茶（包括红茶）可能通过改善胰岛素抵抗、发挥类似胰岛素的作用以及减轻炎症反应在体内发挥作用。 2017 年的另一项研究发现，在吃糖后喝红茶有助于控制血糖。这项小型研究调查了糖尿病前期患者和非糖尿病患者。 3、洋甘菊茶可能会让你昏昏欲睡  一个不眠之夜是糖尿病患者最不需要的。仅一晚 睡眠不佳可能会导致您的身体产生胰岛素的效率降低，从而可能会升高您的血糖水平。 喝不含咖啡因的洋甘菊花草茶可能有助于睡眠。2015 年的一项研究发现， 与不喝甘菊茶的对照组相比，睡眠不佳的女性（刚分娩的女性）饮用洋甘菊茶两周后，睡眠质量问题和抑郁症状更少。 当然，那些女性没有糖尿病。但这并不意味着洋甘菊茶不会为这些人提供好处。糖尿病被认为是一种炎症状态，加上适当的食物摄入，良好的睡眠质量对于减少炎症很重要。 洋甘菊茶还与改善胰岛素敏感性和葡萄糖管理有关，可能有助于减少体内的氧化应激。 4、生姜茶在研究中降低了空腹血糖  是的，一杯姜茶可能会提神，但喝这种辛辣的饮料可能值得，尤其是当您患有糖尿病时。 生姜补充剂——从技术上讲是一种比茶更有效的补充剂。 2015 年发表的一项小型研究观察到服用生姜补充剂三个月的糖尿病患者（未服用胰岛素）改善了血糖控制，生姜组和对照组之间的结果显着。 5、芙蓉茶可能有助于降低血压  这种酸味浓郁的茶不仅味道清爽 - 它可以在帮助您控制糖尿病和其他与该疾病相关的问题方面发挥作用。 芙蓉茶可能对心脏健康有益，根据国家糖尿病、消化和肾脏疾病研究所的数据，患有糖尿病意味着您更容易患心脏病，而且心脏病发作和中风的几率更大。 此外，2015 年的一项发现，芙蓉茶显着有助于降低收缩压和舒张压值。 6、路易波士茶可能有助于减缓糖尿病的进展  虽然还需要更多的研究，但实验室模型表明，这种由南非种植的灌木叶子制成的凉茶可能对减肥有益。 研究表明，减肥是帮助糖尿病前期患者延缓或预防 2 型糖尿病发作的关键因素 。这些研究作者还得出结论，减肥可以帮助已经患有 2 型糖尿病的人更好地控制血糖，并有可能减少疾病的进展。 例如，一项实验室研究发现路易波士茶可能有助于阻止脂肪细胞的形成，研究人员称这可能在预防肥胖方面发挥作用。 此外，研究人员在 2019 年发表的一项研究中表示，路易波士茶含有一种名为阿斯帕林的植物化合物，具有降糖作用。这项在实验室环境中进行的研究进一步发现，该化合物可能有助于逆转与代谢疾病相关的并发症。代谢疾病或代谢综合征是一组疾病，例如腰部脂肪过多和高血糖，会增加患心脏病和中风以及 2 型糖尿病的风险。 请注意包装上标榜“减肥”的茶。声称可以减轻体重或减轻腹胀的特种茶可能含有增加排尿、导致结肠痉挛或导致腹泻的成分，对于那些希望改善健康的人来说，这些副作用无论如何都不是理想的。 7、薄荷茶  薄荷茶可能会让您感觉更平静，对于压力水平较高的 2 型糖尿病患者，薄荷茶的镇静作用可能是有益的，因为减轻压力通常可以改善血糖水平，压力会提高您的血糖水平并使其更难控制 。 在 2009 年的一项研究中，研究人员发现薄荷香气有助于减少焦虑、沮丧和疲劳。2019 年的另一项研究发现，薄荷的香气有助于减轻静脉导管插入术引起的疼痛和焦虑。 无论您选择哪种茶，请记住这，如果您患有糖尿病，重要的是保持饮料无糖，坚持饮用主流的绿茶、草本茶或红茶，并监测何时应该停止摄入咖啡因以帮助您获得最佳睡眠。 |
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