 每天至少喝四杯茶能够降低二型糖尿病的风险，为了揭开喝茶与糖尿病之间的奥秘，研究表明，肥胖症是二型糖尿病人的一个大的风险因素，但是喝茶等等饮食习惯也能够直接影响到糖尿病的发病率，那么喝茶之所以能够降低二型糖尿病的风险，是因为喝茶能够影响葡萄糖的代谢，防止葡萄糖水平的升高，同时还可以防止自由基的破坏，保护β细胞。喝茶的这些好处和茶叶当中比较多的多酚类的物质不无关系，那么到底喝什么茶才能降低血糖呢？ 1、红茶 从西班牙人的从不喝茶到英国人的每天大概平均四杯茶不等，结果发现，喝茶降低糖尿病的风险在每天喝茶里面最多的人当中体现最明显！每天喝四杯红茶，可以使二型糖尿病的风险降低20%！红茶能够刺激胰岛素的分泌，降低餐后血糖。此外，红茶中富含的黄酮类化合物，能消除自由基，具有抗酸化作用，能降低心肌梗塞的发病率。  饮用方法：在红茶中加入柠檬，有预防糖尿病患者发生骨质疏松的作用。 2、绿茶 儿茶素是绿茶的涩味成分，可以防止血管的氧化，有效预防糖尿病合并动脉硬化；儿茶素还能减缓肠内糖类的吸收，抑制餐后血糖值的快速上升，喝绿茶可以预防糖尿病，而且喝绿茶对糖尿病人控制血糖水平和降低并发症风险有帮助，还能控制体重。  饮用方法：用绿茶和菊花泡茶，不仅能疏风散热、养肝明目，还能抑制血糖上升。 想把血压降下来，除了喝茶在平时的生活中也要多多运动，运动是最直接有效的降血糖方法，血糖过高者不妨通过散步、打太极拳、慢跑、爬山、打球等运动来控制血糖水平，即便是很简单的运动，只要每天可以坚持半小时左右的运动，就能有效降低血糖，而对于糖尿病患者运动可以改善胰岛素抵抗和减轻体重，慢慢减少降糖药的用量。另外也要多喝水，因为一旦脱水会引起血糖升高。 |
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