| 睡眠浅的原因如下：1、睡眠节律变化因素如白班和夜班交替频繁等可导致睡眠浅。需养成良好的睡眠习惯，早起早睡，不熬夜，不睡懒觉，控制午睡时间，睡前不玩手机，不喝浓茶、酒等刺激性饮料。2、精神因素如工作和生活中压力太大、发生了不愉快事件等可能会引起夜间睡不安稳、睡眠浅等。保持愉快的心情，有心事及时与家人朋友沟通，进行适当体育锻炼，睡前饮用牛奶或吃一些安神的食物，也可用热水泡脚，促进血液循环。3、睡眠环境改变敏感患者在睡眠环境改变后，会出现首夜效应。由于对生疏的睡眠环境比较警觉，对周围的噪音、强光、味觉都较敏感，出现睡眠浅的情况。4、疾病比如甲状腺功能亢进症、颅脑损伤性疾病、肿瘤性疾病等，导致患者心情较紧张，出现睡眠浅的情况，建议及时就医。 |
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