别嫌它丑，却是失眠人群的“救星”，睡前吃一点，一觉睡到大天亮

失眠是一件非常痛苦的事情，不仅给人心理上带来很多压力，对身体健康也有害。缓解失眠，除了在睡眠环境以及习惯上下功夫之外，饮食也是可以的。下面就一起来看看失眠吃什么好。别嫌它丑，却是失眠人群的“救星”，睡前吃一点，一觉睡到大天亮。

1、蜂蜜

蜂蜜是常见的食物，它不但能够改善失眠，同时还能帮你减肥哦。蜂蜜中含有丰富的镁元素，镁元素最主要的功效就是会对大脑中枢神经起到镇静作用，也就是人们常说的可以使人静下心来。

2、小米

失眠的人可多吃小米，因为小米是所有谷物中营养丰盛的一种食物，它含色氨酸最为丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。除此外，小米中还含有大量淀粉，失眠患者食用以后容易产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。

3、馒头或者面包

如果白天经常犯困，而晚上睡眠不安稳，可以在睡前吃一块馒头或面包。因为这类人在日间分泌的色氨酸较多，色氨酸会转化为5-羟色胺，5-羟色胺是一种具有催眠作用的物质，而到了晚间体内的色氨酸却不足，难以安然入睡。

4、酸枣仁

酸枣仁可以帮助睡眠，缓解失眠症状。它含有生物碱、多种氨基酸和金属元素等成分，能够有效的调节中枢神经，令身体进入睡眠状态。酸枣仁含有黄酮苷、三萜、皂苷及有机酸等多种成分，因此，能够有效镇静安神，对失眠者疗效显着。因为酸枣仁的安眠作用不像西药，而是给心神盖房子，不会有副作用。