养好阳气胜吃补药！春季养阳，中医推荐做这几件小事

《黄帝内经》中有一句话：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”意思是，阳气就像万物赖以生存的太阳，运作失调就会影响到人的生命和健康状态。

春天万物生发，正是补阳的最好时节，特别是一些本就阳气不足的人，需要赶紧行动起来。

春养阳，5个关键词

关键词一：吃芽食甘

春季芽类食物有香椿芽、黄豆芽、绿豆芽、竹笋、豌豆苗等，多吃“芽”有利于肝气疏通、健脾和胃，缓解春季气候干燥所导致的“燥热”。

除了选食芽类食物，《黄帝内经》五行五味理论提出“肝色青，宜食甘。粳米、牛肉、枣、葵皆甘”。指出春天要食甘，因为甘性温，能助阳气升发。

关键词二：变静为动

人体要改变冬季的“静”养，以“动”养阳。此时可以早睡早起、多参加室外活动，克服倦懒思眠状态，使自己的精神情志与大自然相适应，才能精力充沛。

关键词三：心态平和

中医认为，春天是肝气升发、肝血补充的季节，肝脏喜欢在一种愉快宽松的环境中工作，要避免肝气郁结，平时保持心态平和、乐观，可以经常听音乐、看书、写书法等。

关键词四：注意保暖

乍暖还寒，气温变化又大，过早减衣，身体可能难以适应，会导致抵抗力下降，诱发呼吸系统问题。

关键词五：梳头泡脚

此时人体阳气顺应自然，具有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展、代谢旺盛、生长迅速，梳头有利于疏利血气、传达阳气。

晚上泡泡脚可驱除冬天积在体内的寒气，助养人体阳气。泡脚时要注意，以温水慢慢加热，每次泡脚20分钟，身体感觉温暖即可。

春养阳，用好5个穴位

百会穴“头之阳”

百会穴位于头顶正中，刺激此穴，可以通畅百脉、调补阳气。

方法：食、中二指并拢按住百会穴，顺时针按摩约3分钟，之后点按约2分钟。

至阳穴“背之阳”

按揉至阳穴，有振奋全身阳气、疏通经络的作用。

方法：用指腹按揉穴位1~2分钟，并配合点按。

中脘穴“胃之阳”

按揉中脘穴，能补充胃中阳气，助消化。

方法：四指并拢，用指腹以顺时针方向点揉该穴。日常保健每次持续3~5分钟，每日3次。

足三里穴“脾之阳”

常按足三里穴，可温补脾阳，增强体力。

方法：双手掌心分别搭在对应的膝盖上，食中二指并拢下垂可触及足三里穴，环形按摩，并配合点按。

信号涌泉穴“肾之阳”

按揉涌泉穴可激发肾经气血，补充肾阳，使人精力旺盛、体质增强，还能改善睡眠。

方法：点按涌泉穴，每次3分钟，可以在洗脚时顺便按一按。