|
春分，是二十四节气中的第四个节气，它在天文学上有重要意义。【整理摘编：时英平】 春分的分有两个含义，一是季节平分，古时以立春到立夏为春季，春分日正处于两个节气之中，平分了春季；另一个含义是昼夜平分，这天太阳直射赤道，南北半球昼夜等长，各为12小时。《春秋繁露·阴阳出入上下篇》有记载：“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”2023年的春分节气由3月21日15时24分开始。草长莺飞二月天，拂提杨柳醉春烟。儿童散学归来早，忙趁东风放纸鸢。春分时节，岸柳青青，油菜花香。此时白昼各半，自然界的阳气出地一半，阴气入地一半，阴阳二气，也难得平衡。身体也要顺应自然，回归“平”的状态。 一候元鸟至。元鸟，又称玄鸟，即燕子。燕子是春分来，秋分去的候鸟。二候雷乃发声。雷是春天阳气生发的声音，阳气在奋力冲破阴气的阻扰，隆隆有声。三候始电。电，阳光也；四阳盛长，值气泄时而光生焉。关键词：防风 防风保暖。《素问·金匮真言论》:“东风生于春，病在肝，俞在项颈。”俞就是通道、入口的意思。古人避风如避箭，不可不防。春季气候多变，乍暖还寒，穿着要适宜，根据天气温度变化及时增减衣物，避免因受凉感冒。还要注意腹部保暖，尤其小朋友和老人。近期全国甲流频现，应定期开窗通风，使空气流通；被褥床单勤洗勒晒，保持室内干燥，以减少螨虫、霉菌等微生物滋生。肩井穴，经穴名。出自《针灸甲乙经》。属足少阳胆经。位于肩胛区，第7颈椎棘突与肩峰最外侧点连线的中点。每日坚持用按揉压肩井穴约1-2分钟，同步均匀呼吸，以局部感到酸胀为佳。科普：足少阳胆经是人体中一条非常重要的经脉，曾有“胆经堵，全身堵”的说法。胆经遍布全身重要关节，胆经气血郁滞，则会有诸多不适，如：颈部、肩部疼痛无力、两肋郁滞、乳腺问题、头晕、烦躁等。按揉肩井穴，可疏通胆经。关键词：平肝养脾 饮食上应遵循“以平为期”，中医养生看来，此时肝气旺，肾气微，因此在饮食方面要适当戒酸增辛，助肾补肝。同时要注意健运脾胃，健脾祛湿。 膳食建议： 1、吃一些时令蔬菜，如香椿、荠菜、豆芽、豆苗、蚕豆、马兰头、苋菜等。另外，可以根据自己的体质选一些具有理气、疏肝作用的花茶，如茉莉花、菊花等。 2、选择能够保持机体功能协调平衡的膳食。如在烹调鱼、虾等海鲜寒性食物时，可佐以葱、姜、酒、醋类温性调料，防止这类菜肴性寒偏凉，食后有损脾胃而引起脘腹不舒；而在食用韭菜、大蒜、生姜等助阳类菜肴时，应配以蛋类滋阴，以达到阴阳互补的目的。 关键词：多户外运动 《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭”。
春季是阳气生发的时节，要到户外去感受大自然生机勃勃的生发之气。如踏青、散步、健美操、八段锦等。运动能使体内气血通畅，吐故纳新，强身健体，在负氧离子超浓的户外草原活动，也有利于肝气疏泄，养肝护肝。 
左右开弓似射雕。第二式的动作要点为左右开弓式，扩胸活络肩背和膏盲穴的气血，是理肺开胸、疏肝的最佳动作。关键词：养阳气 穴位按摩：养阳气 头部为诸阳所会。五脏精华之血、六腑清阳之气，皆上注于头部。百会穴位于头顶正中，按揉此穴，可以通畅百脉、调补阳气。取穴：头顶正中线与两耳尖连线的交点处；顺时针按摩3-5分钟。中脘穴——“胃之阳” 
中脘穴位于肚脐与胸骨连线下端的中点。按揉中脘穴，能补充胃中阳气，助消化。 足三里穴——“脾之阳” 足三里穴是足阳明胃经的要穴。常按此穴，可温补脾阳，增强体力。涌泉穴——“肾之阳” 
涌泉穴，被认为是肾经经脉的第一穴。按揉此穴，可激发肾经气血，补充肾阳，使人精力旺盛、体质增强，还能改善睡眠。关键词：快乐第一 中医认为，心主血，肝藏血。当心情不畅时，会影响肝脏的藏血功能，而如果肝气不疏，郁热化火，最终也会影响到心脏的功能。春分时节，春光明媚，风景秀丽，百花盛放，是郊游踏青的好时节，可在风和日丽的时候与好友结伴郊游，增广见闻 ，以利于肝气的疏泄。
|
