雨水时间
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好雨知时节，当春乃发生。 雨水时间 2023年2月19日 农历正月廿九，星期日06:34:05 今日，雨水！ 俗话说：“好雨知时节，当春乃发生。” 雨水到来天气转暖，冰雪消融，春季也越来越近。 但在这季节转换日，天气会忽冷忽热，阴寒也未尽，人体容易生病。 正所谓：“顺应四时，乃养生之本。” 春节养生，重在防湿邪，调理脾胃，对此，国学君为您准备了雨水养生方案，三忌、三宜、三秘诀。 让我们抓住这最后15天，适当的调养，为身体打下夯实的基础。
1、忌湿冷，防湿邪 雨水季节，容易产生湿邪，而湿邪一般分为内湿和外湿。 外湿与环境有关，可从体表而解，比如泡热水脚让身体出汗，或者喝温热的姜茶，让身体发热，促进血液循环。 内湿则是因肠胃的运化功能失调有关，所以要少食用生冷的食物，防止脾胃受损。 雨水多湿冷天气，切记不要用冷水洗澡，洗头后及时吹干，避免湿邪入侵，引发头痛、关节痛。
2、忌油腻，养脾胃 在春季，万物生发之始，饮食要五味不偏，少食油腻，以免助阳外泄。 另外，在中医看来，脾在五行中属土，喜燥恶湿，容易被湿所困，而雨水季节又多雨，多湿，容易克土伤脾胃。 所以饮食方面要忌油腻，多吃一些新鲜的蔬菜，水果，为人体补充水分。 在节气前后，服用养生粥，对润和脾胃有着很大益处，帮助人体健脾利湿。
3、忌心燥，畅气血 春季是肝旺之时，趁此机会养肝可避免阴虚，若是肝气升发过快或是肝气郁结，都会损伤肝脏。 所以，在春季调理好自己的情绪十分重要。 雨水时节，气候变换不定，会导致人的情绪受到波动，容易急躁，诱发高血压和心脑血管病。 此时一定要保持平和舒缓的心境，让气血畅通，元气充沛，保证身心健康。
1、防寒保暖，固护阳气 雨水时节，气温冻人不冻物，清晨出门会感到寒气袭人，但此时冰河里的水已开始慢慢融化。 在这个季节一定要注意“春捂”，重点就是在：头、腹还有脚部。 捂头：中医看来，“头为诸阳之会”，所以在春寒料峭时，一定要避免寒邪入体，损伤阳气。 出门要戴好帽子和围巾，尤其是老年人，更要注意头部保暖。
捂腹：无论是外出还是在家都不要让腹部受寒，特别时脾胃虚寒的人，更是要注意保暖腹部，可穿马甲，贴暖脐膏，喝热姜水，驱除寒气。 捂脚：寒从脚下起，出门时可穿厚点鞋子，在家用热水泡脚，可驱除寒邪，保护阳气。 2、调摄情志，舒缓肝气 《黄帝内经》中说：“喜怒不节则伤脏”，情志若是不加以节制会伤害脏腑。 春在五行中属木，对应着肝脏，草木萌动时，肝气也逐渐旺盛，而怒伤肝，所以要防止烦躁易怒。 平时可多进行一些户外运动，常与人沟通，以达到气血安和，脏腑平均，平阴秘阳。 3、增加运动，升阳益气 我们常说：“生命在于运动。”动则养形，活则血流。 有规律，适当的运动，是保持健康长寿的秘诀，春季之运动，在于主动运动。 运动可以抒发人体的阳气，打通经络，促进气血的运行。 在中医来看，阳气为人体生命之本，升发阳气，生命力自然而然也就旺盛了。 春季适合一些有氧运动，比如登山、快走、慢跑等，但是要注意的是，要循序渐进，不可骤然锻炼。
雨水季节，冬春交替之际，疾病时常发生，养生保健十分重要，养生方式也众多，饮食，运动，情志等，同时按摩养生也是一种好方法。 1、足三里：养脾胃
按摩方式：将拇指指面着力于此穴位上，边按边揉，直到肌肉产生酸、麻、胀、痛的感觉，待持续数秒后，渐渐放松，反复操作数次即可。 每天可按摩2-3次，每次15分钟左右。 按摩作用：经常按摩该穴位可以起到调养、养脾胃的作用。 另外，足三里穴是“足阳明胃经”主要穴位之一，能够调节人体的机体免疫力，增强抗病能力。 2、肾俞穴：强肾护肾
按摩方式：双手搓热，使掌心发烫贴在肾俞穴位置上，向下快速擦动，时间大约在3-5分钟。 或是用中指或空拳进行按揉30-50次，待到局部有热感为佳。 按摩作用：肾主藏精，按摩这个穴位，可促进肾脏的血流量，促进血液循环，从而达到强肾护肾的作用。 而且这个穴位是中老年人的养生良穴，人们常说“人老腿先衰”，腰腿疼与肾脏有着直接关联，腰腿疼是肾气虚弱的表现。 按摩该穴位可温阳补肾，经常按揉可补足肾气，缓解腰腿痛的症状。 3、肝俞穴：疏肝利胆
按摩方式：将双手握拳，在穴位上进行上下搓动，以发红发热为度，按摩时间大约在3-5分钟。 按摩作用：《黄帝内经》：“肝者，将军之官，谋虑出焉。” 肝在人体起到调节情志和畅通气体的作用，肝气不舒，情志便会不畅，所以疏肝很重要。 按摩肝俞穴便有着疏肝理气，益肝明目等功效，帮我们很好的养肝疏肝。 ▽ 《历书》中说：“东风解冻，冰雪皆散而为水，化而为雨。” 雨水到来，春回大地，万物复苏，也带来了新的希望和开始。 我们能做的，便是顺应天道，抓住这黄金15天，养护好身体，健健康康，平平安安度过一年。 |
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