瓜子和花生，一个增肥，一个减肥，瞧瞧你吃对了吗？看完涨知识了

导语：瓜子与花生是很多家庭常备的坚果类食品之一，也是人们往往追剧聊天过程中不可以缺少的休闲食品，瓜子与花生年市场需求量高达7.8亿，与鸡蛋共处排行榜第5位。

受当前生活质量以及工艺水平的不断提升，如今市场上所售卖的瓜子以及花生口味呈现出多样化发展，比如说有奶香瓜子，五香瓜子，原味瓜子，绿茶瓜子，焦糖瓜子，核桃瓜子等等。

对于大多数的女生朋友们来说，往往在吃瓜子和花生时存在着一系列的纠结心理，既想满足自己的嘴里，又怕自己会因吃这两类食物会导致身材变胖。

01瓜子和花生，一个增肥，一个减肥，瞧瞧你吃对了吗？看完涨知识了

• 吃瓜子会发胖吗？

其实像瓜子这样小小的零食是很容易导致身材长胖的，尤其对于处于减肥期间的女性朋友们来说，虽然瓜子个头很小，但实际上的热量却很高。

根据相关研究发现表明每100克瓜子中含有500卡路里热量，吃太多瓜子会造成脂肪在身体内的堆积，并且还会影响减肥过程导致发胖，所以说像瓜子这样的小坚果零食一定要少吃才能避免长胖。

大家平时吃瓜子时也要控制好吃瓜子的量，最好选择原味瓜子，像其他各种口味的瓜子中含有大量添加剂，如果吃太多除了导致剩下肥胖之外，还会增加身体的负担。

• 吃花生会发胖吗？

花生是一种坚果类食品，花生中的营养价值非常的丰富，可以起到养胃的功效，吃花生可以修复受损的胃黏膜，增强肠胃蠕动，促进肠道毒素的代谢，保护肠胃健康。

对于处于减肥期间的女性朋友们来说，吃花生有益于减肥，很多人听到这里或许会感到非常的疑惑，花生中的含油量不是很丰富吗？为什么能减肥呢？

其实花生中的脂肪主要为不饱和脂肪酸，胆固醇含量几乎为0，所以对于一些减肥期间的女性朋友们来说，适当吃花生可以帮助减肥。

平时吃花生最好煮花生，不要选择油炸花生或者是椒盐花生，煮花生能够为身体补充所需要的铁元素，维生素，还能够补气养血，调理肠胃，有益于减肥。

02有利于减肥的食物介绍如下：

1、苹果：苹果是生活当中非常常见的一种水果，而且苹果中的营养价值很高，可以帮助减肥美容，根据相关研究发现表明苹果的热量很低，其中有丰富的膳食纤维以及苹果酸，能够促进肠胃消化，所以想减肥的朋友可以多吃苹果。

2、白开水：想要减肥，日常生活当中不妨多喝水，不要以饮料代替水，比如可乐，绿茶等，应该要多喝白开水。

根据相关研究表明，多喝水可以促进身体的新陈代谢速率以及血液循环速率，使有害的物质更好的排出体外，有益于减肥。

3、黄瓜：黄瓜的热量非常的低，黄瓜中有丰富的丙二酸铜这种物质能够抑制糖分转化为脂肪，所以特别适合减肥人群食用。

4、蜂蜜：一提到蜂蜜很多人都有一种疑惑，蜂蜜中的糖分非常的高，怎么可以用来减肥呢？试试上蜂蜜中的糖分为果糖，不同于其他糖类，根据相关研究表明蜂蜜可以促进消化，使粪便更好的排出体外，帮助大家的减肥。