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第一式（三星高照）：起势，通过站立姿势下的伸展动作，调动全身气血，为后面的练习做身体上的准备。 第二式（摩鹰爪）：在屈膝的状态下，将两手夹在两膝盖中间，一遍双手做上下摩擦，一边做提踵起落。其作用作用有三： 1、一方面，按摩双手上的主要穴位，通过对末梢的刺激，畅通手部气血； 2、使双手发热，为接下来的一系列面部按摩动作做准备； 3、屈膝夹膝，裆部和下腹部必然处于收紧状态，双手上下摩擦，动作通过手臂传导到躯干，从而带动下腹、裆部的运动，间接起到了对性腺的按摩作用，调节内分泌，为美容打下内在基础。 第三至九式（抚三凤、替天庭、顺风尾、顺双颊、按地仓、吐信功、吮玉液、击龙颜）：主要是双手以适当的力度，采用掌心、掌跟、指腹等不同部位，对面部整体、五官，以及主要穴位进行针对性的手法按摩。同时，还加入了几个细节： 1、在按摩双颊时，提出了配合唾液涂面的要求（注意，此处的唾液，不是日常嘴角边泡沫状的“唾沫”，而是在气血畅通的情况下，直接由舌根部分泌的清澈干净的唾液，道家称“玉液”）。 （除美容外，玉液还有其他功效，以后在丹道研讨板块再择机介绍）； 2、专门增加了按压鼻软骨+捂嘴按摩等动作，能够改善口鼻部病症； 3、增加了吐舌、漱津、吞咽等动作，一方面运动到了口腔肌肉，另一方面促进唾液腺分泌； 4、在面部整体的按摩完成后，采用十指的第一指节，轻轻的叩击整个面部，一方面刺激了第一指节上具有醒脑开窍功能的“十宣穴”，并改善手部疾病症状，另一方面对面部施加了不同的刺激。 第十一式（顺凤耳）：双手心前后摩擦双耳，后用食指叠于中指上，弹击外耳鼓，防治耳部疾病。 第十二、十三式（擦龙须、育天池池）：以十指指甲背部贴紧头皮，做干梳头运动，以及用手指、手掌针对颈部做按摩，改善供血。 第十四式（大顺功）：双手做类似于干洗手的各种揉搓动作，作为收势。 可以看出，这套方法的操作核心，在于将双手搓热后，再通过掌跟、掌心、指腹、指尖、指背等多个部位，采用按、压、捏、揉、搓、敲等多种手法，作用于皮肤、肌肉、穴位、五官。是一套比较全面、完整的方法。 其他门派也有一些类似的方法，操作起来大同小异。  |
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