师兄们好!自古,中国就有一个很有名但十分简单易学的导引术——晨起叩齿搓脸。 叩齿搓脸这个养生方法,弘南老师在佛医禅观实修课上也多次反复给大家讲过。为方便大家记忆今天以图文形式分享给大家—— 早晨醒来后,先不说话,心静神凝,摒弃杂念,全身放松,口唇微闭,心神合一,闭目,然后使上下牙齿有节奏地互相叩击36次,铿锵有声。叩齿之后,将满口的唾液分几口徐徐咽下。 力度可根据牙齿的健康程度量力而行。此为完成一次叩齿。 从传统中医养生之道来看,叩击结束,要辅以“赤龙搅天池”,即叩击后,将舌头沿着牙龈内侧,顺逆时针各旋转36次,待口中津液越聚越多,达到满口的时候,我们将口中的津液分为三口,缓缓地咽下,以意念将之送入小腹。 通过完整锻炼叩齿吞精保健法,可以使津液下归于丹田,缓缓地送入小腹,达到滋阴养肾的功效。同时也可按摩齿龈,改善局部血液循环,加速牙龈部的营养血供。 养生的妙处 中医认为:齿为肾之华,即牙齿是肾的外显,是肾的花朵。“肾虚则齿豁,肾固则齿坚”,牙齿与肾脏的关系十分密切。牙齿松动与肾气虚衰及气血不足有关。 常叩牙齿,不仅能让牙齿坚固,还能强肾固精。此外,叩齿对大脑也有轻度的刺激作用,可提高听力,预防耳鸣。 分几口咽下唾液,使之流入丹田,是有效的养生方法。唾为肾之液,唾液从肾中上来,循走督脉、膀胱经,再入口,咽下至丹田,可谓循行了一个小周天。 此外,唾液有促进消化吸收、滋润五脏六腑的作用。中医里,唾液被称为“甘露”、“玉泉”,可见其精妙之处。 人的脸部聚集着大量穴位,它是足三阳经的起点和手三阳经的终点,而胃经的穴位在面部尤多。胃乃生气、生血之所,搓脸就意味着按摩了这些经脉和穴位,使其气血畅通,循环无碍,达到养颜排毒的效果。 另外,搓脸需要肩关节上抬并做上下运动,这就锻炼了肩关节,是预防和治疗肩周炎的好方法。 |
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