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叩齿是一种十分健康的生活习惯，恰当的进行叩齿，可以为健康带来不少的优点，可是也有许多要注意的当地，正确的进行叩齿对健康才是最有利的，那么叩齿的进程有哪些？叩齿怎么做最好？下面就来具体了解叩齿的正确进程和办法吧。
1、叩齿保健原理叩齿能活动口腔和面部肌肉，发生更多津液，而口水具有解毒效果；叩齿对腰部肾区的轰动(一般平躺在床上做时比较显着，站着或坐着的时分不太显着)，由于肾主骨，而齿为“骨之余”，才齿和骨的养分来历相同，都是肾脏的精气所化生而肾与齿、骨、骨髓以及大脑的生理和疾病现象密切相关。中医以为叩齿经过固肾来到达保健效果。 2、叩齿怎么做进程一：默坐 安坐、头正、颈直、目视前方，合胸拔背，两手四指握大拇指，置于两边大腿上，舌轻抵住上腭，悄悄闭上眼睛，内视返听，意守下丹田，全身放松，天然呼吸，能使心情安靖，扫除杂念。 进程二：叩齿 待心情安靖，精力会集后，上下牙齿悄悄叩打36次或81次，速度宜缓慢均匀，不行用力相击。 进程三：搅舌 用舌头在口腔内的上腭、下腭，上齿牙龈的内、外缘及下齿龈的内外缘，共6个部位作左右搅动工作各9次或18次。发生的唾液时不要咽下去，接着漱津。 进程四：漱津 闭着口，将发生的唾液鼓漱津9次或18次，接着咽津。 进程五：咽津 将漱津后满口的唾液分红三小口，然后逐口咽下，咽下时稍用力，使之汩汩有声，一同用意念诱导唾液沿任脉方向渐渐下落到丹田。 进程六：收功 意守丹田3~5分钟，搓热手掌，用手掌悄悄按摩脸部，有前额经鼻两边往下擦，直至下颌，经脸颊、耳前绕太阳穴部回到前额，重复9次；食指指腹悄悄梳头，从前额到后枕，重复9次。双手拇指和食指捏住双耳轮从上向下抹9次。 3、简略的叩齿办法口唇轻闭，有节奏地叩击上下齿，先叩两边大牙30~40次，再叩门牙30~40次；再叩门齿30~40次，每日2~4遍。 4、叩齿的分类叩齿办法分三种，即轻叩、重叩、轻重替换叩。重叩适用于牙齿巩固健康者，关于牙齿欠好或松动者适于轻叩或轻重替换叩。 5、叩齿注意事项在操练叩齿时(1)若独自只做叩齿鼓漱功时，可在饭后当即进行。(2)叩齿和鼓漱也可一同进行，即一面叩齿，一面鼓漱，次数不拘。(3)晨起可先用水漱口，然后再做叩齿鼓漱功。 6、叩齿的优点1、巩固牙齿 常常叩齿可以让牙床以及牙周组织坚持坚持健康，然后增加了牙齿的抗病才能，那么牙齿天然就会变得巩固又皎白。 2、促进消化 在叩齿的进程中会促进口腔里边唾液的排泄，而唾液不只可以滋补五脏六腑并且还能促进消化。 3、让面部肌肤有弹性 在叩齿的进程中，会带动面部肌肤一同活动，然后可以促进面部血液循环，长期坚持可以让肌肤变得紧致、光润、有光泽。 4、耳聪目明 叩齿可以让肾气充盈，而肾气通于耳，注于目，所以我们坚持叩齿，可以有耳聪目明的成效。 5、利于排便 在如厕的时分叩齿，能搬运我们的注意力，然后消除肛门以及尿道的紧张感，那么就会利于排便。 |
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