【原】吴时慧：这样做，让你一天能量满精力足。

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制定的计划经常完不成或者坚持不下来，怎么制定合理的可执行的计划？

计划不能完成，往往跟人的精力有关。精力旺盛，做事专注，会提示整体完成效率。

那么怎么才能提升能量，精力十足呢？

给你明天早上起床的提示(先收藏起来吧)，最后一点最有效


1. 不用“贪睡模式”

很多朋友在闹钟响起时会按下『贪睡』按钮。 与其这样，不如立即起床开始新的一天。

2. 补水

整完过去，身体会脱水。 早上起来喝一杯250ml令你的身体整天都运作良好！

3. 晒晒太阳

洗漱后接受阳光或强光照射可以提高『日出而作』的意识，并且强化自己的『睡眠-觉醒』时间表。

 如果能在户外更佳，至少可以在阳台， 10分钟就好，这时候也可以练习一下腹式呼吸啊~ 

阴天的早上？

那就利用灯光吧。

4. 晚点再喝茶or咖啡

把平时喝咖啡的时间推迟90 分钟，延迟摄入咖啡因可以确保它不会与早上身体的荷尔蒙波动发生冲突。

还可以最大化咖啡因的提神功效。

5.运动

研究结果表明：随着时间的推移 ~

 早间运动可以帮助早点入睡和早点起床。 

选择早上进行户外运动比下午更会帮助你在当晚睡得更久。



6. 洗个冷水澡 

如果您你醒来后感觉行动迟缓，那就试试洗个冷水澡。 研究表明，先用热水开始淋浴，然后逐渐降低水温淋浴有助于增强免疫系统。

你懂的。

坚持30天，你会发现精力提升了500-1000。

最有效的方法往往都非常简单，你只需要刻意练习即可。

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​你‭‮慕羡‬‬别人在短时间内就‭‮成做‬‬一件事，并且还做的比你好…

​‭‮实其‬‬这是别人在背后重复了几千次，练了‭‮万几‬‬次，而最刚‭‮始开‬‬的时候‭‮个每‬‬人都是懵懂的，都是‭‮会不‬‬的，刻意‭‮习练‬‬会把普通变卓越！

​学习思维 关注时慧

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