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第一点就是饮食上要注意，不要吃太油腻的食物，因为毕竟胆囊切除以后胆汁没有办法按需分配了，当你吃很多油腻的食物后，需要大量的胆汁来消化但却不够的时候，就会造成消化不良。油腻的时候不仅仅是指的油炸食品，像猪蹄、五花肉、鱼皮、鸡皮等等都算是油腻的食物，都不能够大量食用。  第二点就是保持愉快的心情。因为肠道是个情绪器官，不仅仅受到吃进去的食物的影响也会受到大脑情绪的影响。举个例子，很多人一紧张就想上厕所，越是害怕越是肚子疼想拉肚子，就是这个原因。所以我们要保持一个放松的愉快的心情，也有助于肠道的正常工作，减少腹泻。不能因为越是担心肠道总是不好，越焦虑，这样反而不利于调理好我们的肠道。  第三点适当减少蔬菜等粗纤维的摄入量。很多人觉得胆囊切除了，就不能吃肉了，那好吧，就使劲吃菜吧，每天每顿都吃很多的蔬菜。适当摄入青菜，每天大概在一斤左右是对身体有好处的，但是大量吃蔬菜再加上肠道的胆识刺激，就会加重你的腹泻程度。作为咱们没有胆的朋友饮食上还是需要均衡，不能全吃素食，也要注意营养，增加高蛋白的摄入。每天喝奶就是不错的选择，如果有乳糖不耐，记得选择低乳糖的牛奶更好。  最后一点是可以选择服用益生菌来调理肠道。对于正常人来说，胆汁一般是混合着脂肪进入消化道，它可以跟脂肪结合形成脂肪球，对于肠道的刺激比较小。但是直接排入肠道的胆汁刺激性是很强的。对于肠道的来说也是一种很难消化的成分，我是一次无意中开始服用益生菌，没想到效果很好。但是不建议长期服用，服用见效后就可以停止，毕竟肠道的内环境还需要自己形成一个平衡，如果外源性的长期补充某些菌群，就会造成人为的肠道菌群紊乱。另外我个人建议还是去药店买需要冷藏的那种活菌益生菌效果更可靠。至于那些建议你长期吃的保健品的益生菌还是不太建议用来治病了。  以上就是我个人感觉比较有效的一些调理肠道的办法，但是毕竟每个人体质情况都不同，还是希望大家都可以找到针对自己体质最有效的办法。 |
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