   【一】中医里有“人卧则血归于肝”的说法，意思是人只要一闭眼或一睡着，原本输送到四肢百骸的气血会回流到肝中，肝血充盈后，肝气回收，人便会慢慢产生倦意，进入香甜的睡眠中。《黄帝内经》言：“人卧血归于肝，肝受血而能视，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能摄。”肝血充足，人的视力就好，眼睛就亮；足部得肝血滋养，就能走路；手掌得肝血滋养，就有握力；手指得肝血滋养，就灵活能摄取东西。所以中老人常见的晨僵，手指屈伸不力等症状，都与肝血不足有关。而小孩子飞跃的进步就是从抓东西到用手指拿东西，这是一个精细度和敏锐度的飞跃。然而，养肝，并不在于吃什么补品，也不在于做多少运动，最关键的是做好以下两点：一则，人卧则血归于肝，肝胆在晚上23点至凌晨3点工作，此时睡觉最能养肝胆。按时睡觉不但是阳气的大归根，亦是养肝血的最大法门，绝对不能熬夜，且避免长期用眼，如今人们频繁使用电子产品，既伤害了眼睛，也伤肝。中医养生也非常强调通过闭眼来养肝，眼皮相当于肝脏工作和休息的开关，眼一闭，则肝血藏，肝脏开始休整。闭目养神、日间小憩都是养肝血的重要方法。再则，肝主藏血，具贮藏血液、调节血量等功能，而心主血，既能行血又能生血。肝在情志为怒，怒伤肝，如果生气发怒就会使肝气不畅，而致血不畅，血不畅亦致心不畅，自然是怒伤肝而伤心。学会制怒是养肝的关键，保持心平气和，乐观开朗，最能疏畅肝气。 【二】我曾听过这样一种说法，“睡觉前喝酒有助于睡眠”。对此，我并不认同！传统中医认为“人卧血归于肝”，当人们晚上睡觉时，是养肝的最好的时候，而此时你喝酒，尤其是过量饮酒，加重肝脏的负担，因为酒精大部分是在肝脏代谢的，人在休息时肝却在加班，达不到养肝的目的。所以，睡觉前不要喝酒，酒精会积在肝脏，对身体极其不好，睡前喝酒要谨慎行之！现代医学也认为，酒精对肝细胞有毒害作用，无论喝多少酒，都会伤害到肝脏健康，加速肝细胞坏死，产生脂肪肝，甚至是肝硬化。前几日，还有人问我，“现在已是谷雨，到了暮春时节，在这个时候还提养肝，是不是为时已晚？”一点也不晚！养生之道，讲究的是顺时而为，并无迟早之分。只要春季没结束夏季没到来，都要把养肝放在首位。另外，此时节随着气温逐步升高，天气闷热，人更容易焦虑、烦躁、浮肿、上火，一定要先做好养肝疏肝！尤其对于那些自入春以来不注意养肝的人，更应及时抓住春天的尾巴，把可能已受损的肝脏呵护好，疏通好。中医认为，春季由肝当令，而且肝与情志关系密切。若七情不畅，就会影响肝的疏泄和阳气的生发，导致脏腑机能紊乱。生活中我们也多能发现，在谷雨节气前后人们容易出现各种精神不适，包括烦躁、失眠、焦虑、心绪不宁等等。此时应格外重视保持情绪乐观，遇到烦恼时多向家人和朋友倾诉，或多到户外走走，切忌遇事急躁，妄动肝火。若有情志不适，可首选中医，用柔肝疏肝的方法，可以调畅情志。总之，久视伤血，肝主筋。血不濡筋则为肝病，而养血的重点在于养肝，养肝的重点在于睡眠、吃饭和愉悦！在饮食方面，我们多吃一些养肝护肝的食材，比如猪肝中就有各种人体所需的元素，更是补肝的良品，猪肝汤也是春季常备的一道“营养汤”，不仅味道鲜美，营养价值也高，如能和菠菜搭配更是把猪肝的营养及药用价值发挥到极致。在生活中，我们还可以通过听音乐、钓鱼、打拳、爬山、散步等来宽广心胸。另外，在春光明媚，风和日丽，鸟语花香时，踏春问柳，登山赏花，临溪戏水，行歌舞风，品茗聊天等，都可以陶冶性情，使人充满勃勃生机，以利春阳生发。平时还可以多按摩两侧胸胁以及太冲、行间、大敦、三阴交等穴位来实现调肝及养肝目的。 |
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