【原】认知偏差是让你停止进步的罪魁祸首

高登原创

你觉得“瓶颈”是由于某个现实问题引起的吗？比如学习中成绩失败，事业失败，恋爱困难，婚姻不幸福等等，但每个人在人生中都会遇到各种困难，大多数人的生活都是“一地鸡毛”；为什么有些人能在逆境中越挫越勇，而有些人就一蹶不振了呢？

性格--我们可以说是因为每个人的性格不同，但反过来看就是我们思维方式不同，也就是认知模式不同。

认知--人的认知具有主观性，都存在一定的偏差，即我们并不能完全如实地认识和理解事物。但是有些人的认知扭曲比较严重，非常消极，并且他们认定看到的就是事实本身，并对自己的想法深信不疑。

扭曲的认知就会直接导致不健康的负面情绪，比如抑郁、焦虑和愤怒，且最重要的是会让你停止进步陷入无限死循环。

非此即彼

你用非此即彼的两极思维看问题，认为事情非黑即白。

例如：工作中你评判他人不是好人就是坏人，事情不是对就是错、结果不是成功就是失败。非此即彼的思维是完美主义的根源。

修正：看到这种评价事物的方式不全面，因为生活很少会极端非此即彼。没有完美的人，也没有一无是处的人。应该采用更现实温暖的评价标准。人无完人，不要轻易下定义和结论。

 以偏概全

工作中假设他人犯了一个错误，你会去拿一个“错误”去评价这个人，或者拿一个单一事件去做一个总体评价他人。你认为，只要发生一件负面的事情或错误，就表示失败接踵而来，无休无止。

修正：看到一个细节不足以反映整体，发生一件事情也不代表这件事会无休止发生。要用全面的发展的眼光去看待问题。当你看到别人的一个缺点时，你不能认定这个人是个一无是处的人，当你遭遇失败时，也不要认为永远都会失败。

心理过滤

你过滤掉事物所有的积极面，单看到消极面，以支持自己的消极思维。

例如有很多人都在工作中或生活中喜欢你，可你就只看到那个不喜欢你的人，并说：你看，我很不讨人喜欢。

修正：不要放大消极面，因为事物总是有两面性，无论怎样都不可避免或做到所有人或事都如你意，多看看事情好的一面，你会发现身边的人或事情远比你想象中善良与美好。

 否定正面思考

在你将中性或正面的体验转换为负面体验的时候，你会坚持认为自己的成就或优点“不算什么”，你会把别人的赞美看成是场面话。否定正面思考让你不断抽走生活中的快乐，在自我概念中留下一堆自卑。

修正：要有意识地觉察，意识到这个是黄金，不是废铁，不能点金成铁。

妄下结论

你以负面的眼光看待问题，尽管没有任何事实支持你的结论。有两种表现：读心术和先知错误。

读心术：在没有任何证据的情况下，你武断地凭感觉认为他人会以消极的回应方式对你。“他不回我微信，一定是故意的”。

先知错误：你武断的预测事情的结果会很糟糕。

修正：不要轻易下结论，需要充分的证据，反思复盘有没有其他的可能性，造成了遗漏或沟通理解的偏差。比如刚才提到的，别人不回复你微信可能是没看到，或者有事情耽误了，忘记回复了。

 放大缩小

你看待事实会习惯地放大消极一面，缩小积极的一面。这一思维也被称为“双目镜把戏”。你放大一件事情的失败或错误，放大一个人的的缺点，缩小这个人的优点，觉得别人很差劲、一无是处。

修正：重新评估，有一说一，就事论事，少评判，少下定义。

情绪化推理

把自己的感受当成了事实。感觉自己有负面情绪足以证明事实就是如此糟糕。

领导吩咐或发布了新的工作安排，你很生气。

修正：把自己的感受和事实区分开来，时刻记住：感受≠事实。用事实依据去检验你的感受来源是否可靠。新的工作安排刚出来，你就生气了，莫名的情绪化，影响了自己的工作节奏和身边人的情绪，应该静下心来了解新工作的全盘安排，思考领导安排此工作的动机及思想，切勿急躁，越急越容易出错，影响正常的思考及判断。

“应该”和“必须”句式或“我不要你觉得”和“我要我觉得”

用“应该”、“不应该”、“必须”或者“一定”这样的句式来要求他人。这样要求他人往往会带来愤怒和沮丧。例如：他必须做到，他必须百依百顺，我提出了，他必须按我的要求达到完成。

以前一档综艺里就出现了“我不要你觉得”、“我要我觉得”、“听我的，我说了算”、“你别干了”的话，出现在节目里，作为吃瓜观众觉得好笑，如果发生在工作关系中或自己身上，估计就不那么好笑了。强压式的干涉不一定能起到好的作用和带来好的结果，会让人起逆反心或逆反行为。站在工作的角度上，大家是利益共同体，确认好工作方向及目标，互相同尊重一同努力，没有人是想为了失败去做一件事情，也没有人为了喜欢找骂去做一件事情。

修正：看到所谓的应该、必须、一定要只是你的愿望，而非强迫别人板上钉钉的事实，是一种最好能达到的理想状态。将这些严苛的命令换成“我希望...”会更让人能理解接受。除了原则性问题，事实上只要是人，都会犯错，正确理解，正确对待；宽恕别人也宽恕自己。

乱贴标签

把自己或他人的行为与身份，司龄划等号。例如：别人犯了一个错误，你逢人就说。这就是给别人贴上一个负面标签---别人是个失败者、废物、笨蛋。

修正：将人的行为或缺点和人的本身区分开来，不要贴标签。例如：别人一件事情没做好，你应该最少给别人三次机会，俗话说事不过三，不能一件事情没做好，就说别人是个失败者。任何人都会有做不好的事情，做不好的时候，术有专攻。

彼得效应

很多公司面试环节中会提出“你知道彼得效应么”？回归到现实工作中彼得效应，我们可以理解为每一个职位最终都将被一个能够胜任其工作的职工所占据；每一个职工最终都将达到彼得高地，在该处他的提升可能为零。

修正：你的期望值越高就会越容易失望受挫，成年人的崩溃往往在一瞬间，我觉得有情绪才是正常的。要接受自己的错误，接受自己的不完美，勇于承认错误，坦然面对错误，经常复盘和修正。正确与人交往，切莫逞强，做“拍脑袋”的事情和决定。

所以说人生就是一场修行，慢慢变得随和包容。当下容易造成你认知偏差的原因很多，为了不影响个人成长及生活请务必认真的去了解和修正你的认知扭曲，不让它们成为阻碍你成长的绊脚石；不让认知偏差成为你成长路径上的绊脚石。