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爱美是女人的天性，无论是大人小孩，20岁左右是一个女人最美的时候，无论是精神状态还是皮肤状态都是最佳状态。 人们常说：20岁之前的容貌是父母给的,20岁之后是自己,生活中也不难发现，有些人明明四五十岁了看起来却像三十多岁，有些人才30岁，看起来却像四五十岁的，造成这种现象的原因，和我们的生活习惯，饮食习惯，心态都脱不了关系。 女人一旦过了30岁体内胶原蛋白便开始流失，这时候就要开始注重保养，除了护肤品外，还应该加强运动，调整好心态，最主要的是她们都很会吃，想要老的慢，一定要多吃这3种食物，美容养颜，延缓衰老。
推荐食谱【凉拌银耳】 1、准备一朵银耳，放入大碗中，往里面加入半勺小苏打，一点食盐，倒入没过银耳的温水，用手搅拌至食盐化开，盖上盖子，浸泡十分钟。 2、利用泡发银耳的时间，准备一个西红柿，从中间切开去蒂之后改刀切成小块，切好收进盘里备用。 3、一根去皮的胡萝卜斜刀切段，再改刀切成菱形片，一把洗干净的小葱，切成小段，切好收到盘里备用。 4、准备一个小碗，往里面少倒一点凉白开，加入半勺香醋，半勺生抽，一勺食盐，半勺白糖提鲜，适量的小磨香油，再来一点辣椒油，搅拌均匀，化开里面所有的调料备用。 5、银耳已经泡发好了，清洗一下，控水捞出，用剪刀剪去根部，再把银耳撕成小朵。 6、锅中倒水，开大火把水烧开，水开后倒入银耳，把银耳焯一下水，时间不用太长，大约两分钟左右就可以焯好了。用漏勺捞出控水，再放入凉水中过一下凉水，捞出沥干水分，装入盘中备用。 7、再把胡萝卜加进来焯一分钟，焯好之后捞出来，过凉之后和银耳放在一起备用。 8、小碗里打入两个鸡蛋，加一点盐，入个底味，再加一点淀粉，再少倒一点清水，用筷子把蛋液打散，倒入平底锅里，开小火，把鸡蛋摊成鸡蛋饼，煎至两面熟透出锅，放在案板上切成菱形片，切好放入大碗中。 9、把银耳和胡萝卜加进来，西红柿加进来，小葱也加进来，再倒入调好的料汁。抓拌均匀，装入盘中就可以美美的享用啦，一道简单美味的凉拌银耳就做好了。
推荐食谱【莲藕排骨汤】 1、首先莲藕先削掉外皮，再切掉两头，从中间切开，再一分为四，用刀背砸成小段，切好后放入盆中，加入食盐，拌匀腌制20分钟，这样炖出来的莲藕不发黑，更粉烂。 2、再准备几块筒子骨，加清水泡出血水杂质，泡好冷水下锅，加一点料酒去腥，煮开后撇去浮沫，用锅里热水冲洗干净，记住不要用冷水洗，不然肉汁会柴。 3、重新起锅，放入一点猪油化开后倒入骨头，先把大骨头煎一下，这是汤汁奶白营养好喝的关键，两面都煎好后倒入开水，开最大火，先煮上五分钟，上面这层油脂撇掉，汤一点也不会油腻。
5、时间到后，加入盐、胡椒粉调味，撒上葱花，一道美味的排骨莲藕汤制作好了，汤汁鲜香浓郁，莲藕粉糯香甜，清淡而不油腻。
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