2周瘦7斤！这类食物越吃越瘦！低脂高蛋白，简单又好做！

好吃不胖人？还有这种美食？

当然，它就是蘑菇，妥妥的高蛋白低脂肪食物。

做肉菜的时候加上些菌类，再也不用担心脂肪堆积啦~

今天小轻就跟大家聊聊蘑菇的好处，以及3种绝佳吃法。

蘑菇的4大好处

1、减肥佳品：高蛋白、低脂肪 

热量只有30kcal/100g，即使你炫一大盘（300g），热量也不会超过100大卡。

2、维生素D丰富，有利于骨骼健康 

菌菇类是少有的几类含维生素D的食物之一。常见菌菇中尤其羊肚菌中维生素D更丰富一些。

维生素D推荐每天摄入量为10ug

65岁以上每天15ug

3、预防和控制高血压 

“补钾达人”。蘑菇富含的钾元素，是香蕉的10倍！

对于平稳血压有重要的作用，还能促进细胞活跃，保持肌肉神经的兴奋性，让中老年人的腿脚更有力气。

4、提高免疫力 

蘑菇作为菌类，含有很多多糖类物质，能够增进免疫数量的增多，进而提高机体的免疫力。

蘑菇的3类吃法

油菜中含有大量钙，而香菇中的维生素D能促进钙质吸收，二者搭配，补钙效果更强。

你家餐桌上有蘑菇吗？如果觉得有用，赶快转发给你关心的人吧~