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人们白天经过高强度的工作，夜晚高质量的睡眠就是人体自我修复调整的最好时间，但实际生活中，很多人都有夜里睡觉时腿突然抖一下的经历，但觉得也没有其他什么异常，大都不会太在意，但如果经常出现这种情况，要引起警觉。
为啥晚上睡觉时腿会突然“抖一下”？这其实是一种“警告”，劝你切莫大意
1、缺钙
如果人们在睡觉时腿突然抖动的情况，经过检查后单单是身体缺钙，就不要担心了，通过喝牛奶、吃钙片或者吃含钙元素较高的食物调整一下就可以了，一般人体缺钙时，会引起无意识的抽搐，尤其是夜晚睡觉的时候，会出现这种无意识的抖动。
2、临睡肌抽跃症
当今社会，人们的工作压力和生活压力较大，当人体白天处于紧张和过于劳累的环境时，会使人们的大脑神经一直处于紧绷的状态，容易出现临睡肌抽跃症，睡觉时腿部也会出现突然抖一下的情况，只要经过适当的休息，这个症状就会缓解或者消失。
3、肌肉痉挛
肌肉痉挛引起的腿部抖一下和身体缺钙以及临睡肌抽跃症引起的腿部抽搐不一样，肌肉痉挛引起的腿部肌肉抖动从几秒抽搐到持续几分钟都有可能，并且抽搐之后，会有疼痛感，引起不适，虽然肌肉痉挛并不严重，但这种痛感和不适还是会影响睡眠的质量。
4、肾脏疾病
肾脏是人体重要的器官之一，是人们精气神的所在，肾气充足，则人体浑身充满了力量，整个人看起来活力十足，但如果出现肝肾亏虚、气血不足的情况，则人们在睡觉时也会出现腿部抽搐的症状，虽然不强烈但很频繁，肾脏亏损的越厉害，这种症状就会出现的频率越多，如果伴有头痛、头晕等状况，要去医院进行脑部CT或磁共振检查，防止是脑部病变而引发的症状。
做到以下2点，有助于提高睡眠质量
1、规律作息
古人云“日出而作，日落而息”，这其实就是规律作息的一种体现，让身体养成按时睡觉和按时起床的好习惯，坚持一段时间，当形成人体的生物钟后，有助于人们规律睡眠，提高睡眠质量，更有利身体的健康。
2、睡前洗个热水澡
睡前洗个热水澡，有利于放松你的身体，释放白天的工作压力和紧张感，同时身体泡在热水里，可以促进全身的血液循环，也可以放松腿部肌肉，让身体从紧绷的状态中解脱出来，有助于人们快速进入梦乡，提高睡眠质量。
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