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如何走出精神内耗？精神内耗耗尽的是生命本身，人无幸福感可言。精神内耗通俗的讲是心理层面意识与潜意识之间的冲突。只要有方法能让二者达成一致。 今天慈音提供两个可行的方法给您。 第一个方法：养成每日十分钟呼吸冥想的习惯。主动把注意力放在呼吸的运动上来，过程中多去感受呼气的缓慢松弛，吸气自然放松，等待心安定下来，可以关闭眼睛进入内观冥想。冥想的状态是开始脱离意识的控制，主动站在制高点去进行内在的自我观察，不掉入思维。思考中只是训练熟悉观察思维。发生了什么？就像看着正在闹情绪的婴儿一样，妈妈能做的只是接纳关怀。相信我和孩子本质是完美的。如果刚开始这样做，你感觉到焦躁对内在的小孩束手无策。  第二个方法：请不要再自以为是，交托信任，信任在你我之外，你的头顶有更大更无限的智慧存在。去连接高我放手，反复对内在情绪，也就是内在小孩默念四句话：对不起，谢谢你我爱你。只要去做不需要理性分析，这是达成意识与潜意识连接直接的方法，平静的状态。重要的要素也请相信，清净心是吸引万有美好。  感觉有帮助，不要忘记点赞收藏，谢谢你我爱你。 |
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