退休之后，人就只剩下1件事要做，能明白的人更好命

作者：李辰汐 · 主播：吉米

来源：读书369（ID：dushu369com）

富养自己，是晚年真正的远见。

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庄子说：“人生天地之间，若白驹过隙，忽然而已。”

人生在世，不过弹指一挥间。

年轻的时候，我们生活的重心都在工作和家人身上，总是匆忙度日，没有闲暇考虑自己的人生。

到了退休的年龄，不用再养家糊口，我们要学会转移自己的生活重心，懂得为自己而活，享受人生。

退休之后就会明白，后半生只剩下一件最重要的事情：富养自己。

 01 

注重仪表，富养形象

王尔德说：

“爱自己，是终身浪漫的开始，把自己变得愈加美丽，则是平淡生活中最大的浪漫。”

外在的形象，就是一个人生活态度最好的体现。

在变老的路上，注重仪表，是尊重别人，也是取悦自己。

孙中山夫人宋庆龄，是一位备受世人尊重的伟大女性。

人们对她的第一印象往往都是：干净得体。

会见客人时，她常常穿着一身素雅的旗袍，梳着传统的中国式发髻，没有太多的脂粉珠宝，却显得格外优雅大方。

一位记者说：

“孙中山夫人宋庆龄是我在世界任何地方认识的最温柔、最高雅的人。她身材纤细，穿着洁净的旗袍，善良而且端庄。”

宋庆龄用她几十年如一日的优雅形象，展示了中国女性的魅力，也赢得了世人的尊重。

干净的仪表，不需要昂贵的衣服和首饰，而是需要一种认真的生活态度。

注重仪表的人，往往会给人留下好印象。

与干净的人在一起，也会让人感觉身心舒适，如沐春风。

保持干净的仪容，不妨这3点做起：

1、注重皮肤清洁，做好防晒，少吃油腻辛辣食物，早睡早起；

2、衣着整洁，容貌干净，保持自信，做最真实的自己，积极面对一切；

3、言语温和，谈吐优雅得体，对他人充满善意，对生活充满期待。

懂得管理自己形象的人，也一定懂得管理自己的人生。

40岁时可以优雅大方，50岁依旧气质从容，60岁还能保持童真。

 02 

坚持运动，富养身体

人这辈子最重要的东西就是健康。

有了健康，才能学习、工作和生活。

身体好，是一切幸福的基础。

而坚持运动，就是保持健康、富养身体最好的方式。

著名作家巴金，平时最喜欢的运动就是走路。

年轻的时候，他在巴黎求学，会经常去附近的卢森堡公园散散步。

等到年龄大了，他也没有懈怠下来，每天早上起床吃完早餐后，都会去外面走一走。

哪怕到了晚年腿脚不便，身体不适，巴金也会拄着拐杖在周围走上几十上百米。

所以即使年过八旬，他依然神采奕奕、精神饱满，一点都不显老态。

《吕氏春秋》中说：“流水不腐，户枢不蠹，动也。”

意思是说，流动的水不会发臭，经常转动的木门轴不会被虫蛀。

坚持运动，才能保持生命的活力，拥有健康的身体。

关于运动，分享这3点建议：

1、注意运动频次：一周可以锻炼2~3次，每次30~45分钟左右，根据自己的身体情况而定；

2、选择适合自己的运动方式：上了年级的人，可以选择一些强度较低的运动项目，比如太极、八段锦、弓步等，避免做一些剧烈运动，对身体造成不良影响。

2、叫上他人一起运动：可以叫上身边热爱运动的人一起锻炼，或者在网上加入一些运动打卡群，有他人的肯定和陪伴，运动起来会更有动力，也更有成就感。

运动，是抵抗岁月的抗衰剂；运动，是排解情绪的解忧药。

坚持运动、认真生活的人，永远不会老。

 03 

管理情绪，富养心态

《情绪革命》一书中说：“情绪生病比身体生病更可怕。”

人生路上，负面情绪就是我们最大的敌人。

情绪不好，内心烦躁，正常的生活节奏会受到干扰，身体和精神状况也无法达到一个好的状态。

学会管理自己的情绪，保持平和的心态，多从积极的角度看待问题，才能保持情绪的稳定，人生也会越来越顺。

看过这样一个故事：

在一个农场里，有一条饥饿的蛇在搜寻食物时，不小心被地上的锯子割伤了。

蛇感到很生气，转过身去就咬住了锯子。

结果蛇被割伤了嘴巴，锯子还是和原来一样，完好无损。

于是蛇更加愤怒，直接用身体缠住了锯子。

最终它用尽了力气，也没有伤到锯子丝毫，反而是害死了自己。

蛇到死都没想清楚，真正杀死它的并不是锯子，而是自己失控的情绪。

人生不如意十之八九，为了那些芝麻小事生气，只会影响自己的身心健康。

就如《宽心谣》中所说：

“日出东海落西山，愁也一天，喜也一天。

遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。”

人生短暂，一定要学会放平心态，管理好自己的情绪。

1、少生气，多微笑：遇事冷静，少生闷气怨气，保持笑容，当你嘴角微微上扬的时候，美好就会悄然而至；

2、积极处世，乐观待人：用积极的态度面对生活，用乐观的姿态对待人生，远离消耗自己的人和事，做自己喜欢的事情；

3、出去走走，找朋友谈心：情绪不好的时候，找一两个知心好好出去走走，聊聊天，心胸自然会开阔起来，负面情绪也就不见了。

控制好情绪的人，才能控制好自己的人生。

愿我们都能学会做情绪的主人，遇见更好的自己。

 04 

保持阅读，富养灵魂

林语堂曾说：“爱读书的人，灵魂会优雅起来。”

读书，可以获得新知，增长见识，是富养灵魂的最好方式。

书读的越多，思想就会越开阔，也越能真实地感受和理解这个世界。

被称做“灶台作家”的杨本芬，从小就热爱阅读，对书本有着深厚的热爱。

哪怕结婚后，生活拮据，但只要听说谁家有本新书，杨本芬就想方设法，请吃饭、帮忙做衣服、做鞋垫，只为了借阅书。

正是常年的阅读，让她有了深厚的积累，在63岁时开始了自己的写作生涯。

她的创作，是从家里的厨房开始的，在煮饭的间隙，她随时坐下来，在灶台边写下几行字。

80岁之后，她接连出版了三本书：《秋园》、《浮木》、《我本芬芳》，同时也有了一个新的称谓——作家。

杨本芬说：

“人到晚年，我却像一趟踏上征途的列车，一种前所未有的动力推着我轰隆轰隆向前赶去。

我知道自己写出的故事如同一滴水，最终将汇入人类历史的长河。”

在长年累月的阅读中，她不断成长，丰盈自己的灵魂，完成了人生的蜕变。

书香盈怀品自高，腹有诗书气自华。

人生没有白读的书，每一本都算数。你读过的书，走过的路，看过的风景，最后都成就了更好的自己。

保持阅读，不妨参考这3点：

1、有固定的读书时间，比如，培养自己每天睡前阅读的习惯；

2、精心挑选自己喜欢的好书，然后读完你选择的每一本书；

3、做好旁注，把看书时的一些问题和想法及时记录下来。

音乐诗人李健曾说：

“所谓读书的意义，大概就是让人眼界更开阔，对自我有更清醒的认识。”

晚年以后，保持阅读的习惯，多记录，常思考，才能开拓眼界，更新认知，把平凡的生活过得更精彩。

 05 

随着年龄的增长，渐渐明白了一句老话：

“这辈子陪伴你时间最长的人，不是父母，不是爱人，而是自己。”

我们的父母、爱人、兄弟姐妹、孩子，都可能离我们远去，最后只剩下自己一人。

人老了以后，一定要学会富养自己，过好当下。

多运动，多读书，管理好自己的情绪，保持干净的仪表，享受晚年生活，活出最好的人生。

点个“在看”，与朋友们共勉。

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