高血压患者只有吃降压药才能降血压？其实，除了吃药，这些方法也能降血压

对于高血压患者来说，为了维持体内血压的稳定，达到降血压的效果，大多数高血压患者都需要长期服用降压药。

可对于一些轻微高血压的人来说，会纠结到底吃不吃药，因为一旦开始服用降压药，有可能是终身性的，中途不能够私自地停止服用降压药，所以很多高血压患者，尤其是一些年轻的高血压患者，对于服用降压药这件事都十分反感。

那么，高血压患者就只能通过吃降压药来降血压吗？其实不然，据了解，高血压患者除了可以依靠吃降压药来降血压以外，这些方法或也有助于帮助患者降低血压值，高血压患者不妨可试试。

1.坚持适当的运动

据研究发现，运动对于降低人体的血压，预防高血压具有很好的效果。尤其是对于一些轻微的高血压患者来说，若是日常能够保持适当的运动，对于降血压和保持体内血压的稳定都具有很好的作用。

更重要的是，高血压患者，若是经常保持适当的运动，对于预防心脑血管疾病还具有重要的意义。

所以对于高血压患者来说，若是不想通过服用降压药的方式来稳定体内的血压，那么建议每周至少保持150分钟以上的运动时间，且每次运动的时长最好不要少于30分钟，若是长期坚持，或可降低五到八毫米汞柱的血压值。

2.控制体重

据了解，越来越多的年轻人之所以容易患上高血压，除了与长期熬夜和日常不良的饮食习惯有关以外，还有肥胖，肥胖已经成为引发高血压的高危因素之一。

因此，对于人们来说，若是想要预防高血压，那么在平日里学会控制体重，预防肥胖或十分关键。而对于一些患有高血压的人来说，积极的控制体重在一定程度上也有助于控制体内的血压。

据了解，人体体重若下降5.1千克，其体内血管的收缩压就会下降5.55毫米汞柱，舒张压会下降3.57毫米汞柱左右，这也就是表明，体重越重的人，其通过减重就能达到很好地降压效果。

所以，对于肥胖且患有高血压的人来说，除了通过服用降压药来稳定体内的血压以外，严格控制体重在一定程度上对于降低体内的血压也具有很好的帮助。

3.戒烟戒酒

据调查研究发现，长期有抽烟喝酒习惯的人，其患上高血压的风险更高。

抽烟喝酒等不良的习惯对人体的血压具有重要的影响，而对于患有高血压的人来说，若是想要很好地控制稳定体内的血压，那么除了需要按时按量的服用降压药以外，尽量的远离烟酒也是十分重要的。

戒烟戒酒在一定程度上对于降低高血压患者的血压也具有很好的帮助。