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在临床医学上，女性朋友在进入45周岁到55周岁之间会步入绝经周期，这个时候女性朋友通常会出现，情绪波动比较大，月经停止，睡眠质量有所下降等各种各样的异常情况； 而这时需要在日常生活当中多加注意，才能够让女性朋友更好地度过更年期。那么在现实生活当中，有哪一些事项，是需要女性朋友注意的：  1、注意饮食 女性朋友在绝经之后，身体内部会发生一些变化，比如说血管会变得比较脆弱，钙质含量流失的速度会加快，这个时候需要女性朋友，在日常饮食生活当中，多吃一些营养价值比较高的食物； 比方说奶制品，豆制品以及各种各样新鲜的时令果蔬，这些食物当中，含有的膳食纤维普遍比较高，能够很好的帮助清理血管的垃圾毒素，同时也能够补充钙质。  2、控制情绪 女性朋友在绝经之后，容易出现情绪异常波动，主要是因为身体当中的卵巢，处在一个衰老的阶段，内部的卵泡由于生理性的枯竭，从而降低激素的分泌，这样对于调节人体的情绪是没有帮助的。 因此需要女性朋友，在此期间，多做自己喜欢的事情，少想一些烦心的事情。由此一来，才能够更好的去控制缓解自己暴躁等不良情绪的发生。  3、保证充足的睡眠 女性朋友保证一个充足的睡眠，对于维持身体的健康非常的关键，尤其是在更年期，一般建议维持一天有6到7个小时的睡眠时间，这样才能够更好的维持身体的健康。 除此之外，有相关研究调查表明，女性朋友夜间拥有高质量的睡眠，还能够促进褪黑素的分泌和产生，这一类物质，对于降低女性在绝经之后患有乳腺疾病的风险，相当的有帮助。  4、坚持运动 女性朋友在绝经之后，一定要坚持运动，不要长时间坐着不动，这样不但不利于血管的健康，同时还会让女性朋友情绪难以得到控制。因此，在日常空闲的时候，建议更年期的女性朋友，多出户外，去参加体育活动。 由此一来，不当能够促进身体的血液循环，让自己容光焕发，同时还能够交到同年龄的好朋友，在交谈的过程当中，倾诉能够有效的缓解不良的情绪，如此一举多得，何乐而不为呢！  5、定期体检 女性朋友在步入中老年之后，一定要做好各项检查工作，尤其是在妇科方面，一年要进行1到2次的筛查，由此能够更好的去掌控自身实际的身体情况； 也能够在第一时间发现身体出现的异常，从而能够更好的去进行治疗，这样对于缓解和控制病情是相当有帮助的，希望女性朋友不要讳病忌医！  总而言之，对于女性朋友而言，在面临绝经周期的时候，一定要维持一个比较平和的心态，做好以上介绍到的几类事情，才能够更好的去度过这一个更年期，而且转变心态，对于女性朋友面对人生的各个阶段相当的关键，毕竟每一个阶段都有每一个阶段独特的魅力和价值，只有从内心与愉悦的接纳，它才能够真正的适应身体和人生的转变。 |
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