8种提高代谢的食物，让你越吃越瘦

最后一个很厉害，是提高代谢当中的天花板。代谢越低，瘦的越慢，那怎么知道我们代谢的快慢呢？公式非常简单，睡前呢称一下体重，起床不喝水，不去厕所，再秤一下体重。如果睡前的体重减去起床的体重在0.8到1.6斤之间，说明代谢正常。如果小于0.8，那代谢就偏慢了。如果你已经在节食，是不可能再通过节食瘦下去了，应该通过调整饮食结构和生活习惯来提高代谢。

第八名绿茶。绿茶中的儿茶素能够加速新陈代谢，还可以帮助减少腹部的脂肪。咱们饭后半个小时来一杯绿茶，消脂解腻，提高代谢。

第七名是燕麦。燕麦当中含有丰富的维生素B和膳食纤维。它可以很好的阻断糖在体内转化成脂肪。高纤维可以增加咱们的饱腹感，丰富的维生素B可以提高代谢。加速脂肪燃烧我经常中午的时候会泡上40g的速溶燕麦代替大米饭吃饱，腹感非常强，而且掉秤速度也是很快。

第六名辣椒，喜欢吃辣的姊妹儿们有福利了。辣椒中含有的辣椒素可以促进机体的新陈代谢。让你燃脂速度提高一倍。

第五名，菌菇类蔬菜。像蘑菇，木耳，金针菇。海带他们不但是强碱性食物，可以抑制脂肪的合成，而且还富含较高的膳食纤维。高纤维食品可以增加胃肠道的蠕动，让咱们的大号更为顺畅，收支平衡，身体运行正常，才能提高咱们的代谢。

第四名牛奶。牛奶也属于强碱性的食物。家人都知道啊，要想养成易瘦体质，必须把身体内环境调理成碱性。像强碱性的牛奶，喝到体内也会很好的抑制脂肪合成，加速咱们的血液循环，提高代谢。

第三名肉类，像牛肉，鱼虾，瘦的猪肉也可以。高蛋白质食物让咱们非常有饱腹感，避免身体摄入过多的能量，蛋白质类食物身体需要更多的能量来消耗它，从而加快咱们身体的代谢率，提高新陈代谢。家人们减脂期不要不敢吃肉。每天保证200g的肉。不要老吃那个水煮菜时间长了营养跟不上，代谢降低。你吃的再少也不掉秤。

第二名咖啡，我橱窗里的那一款咖啡，我已经喝了三年了，每天早上都会在奶里加上一袋黑咖啡。咖啡中含有的咖啡因可以促进脂肪的燃烧，提高代谢排水肿的作用真的是杠杠的。

第一名我要隆重介绍能提高代谢的超级食物就是鸡蛋。鸡蛋真的是在减脂界最廉价而且减脂效果最好的食物。一个60kg的体重的人，每天需要的蛋白质大概在60g。鸡蛋就有七克的蛋白质，它富含的蛋白质98%都可以被身体吸收利用。促进身体的新陈代谢。咱们晚餐来上一颗水煮蛋，一根黄瓜，那减脂的效果绝对没的说，第二天就能让你看到惊喜的变化。

家人们赶紧把这八种食物加入到你的饮食当中。不但能有效抑制脂肪合成，而且还能加快咱们的代谢。我是懒懒，一个不爱运动的普通减肥成功者，咱们明天再见。