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久坐不动 这是上班族健康的头号大敌。有些人一到办公室，就像粘在椅子上一样, 想跟邻座说话，都懒到要坐在椅子上用滚轮滚过去。久坐不仅让颈椎病找门，高血压、糖尿病等慢性病也会光顾。 对策:每1小时，弯弯腰、扭扭腿、伸伸臂、转转脖子、搓搓脸。如果不想引人注目，可以去趟卫生间或洗把脸，强迫自己站起来溜达。也可以做做隐蔽的劳动，比如把凌乱的物品摆整齐，清扫桌椅灰尘。 用眼过度 “久视伤血。用眼时间太长会造成近视、视力模糊、眼干等多种问题。” 对策:关键是活血。每1小时远望5分钟,最好能做做眼保健操。也可以把掌心搓热，放在眼睛上面，反复做5- -10次。 着装不舒适 为了职场形象，即使骄阳似火,许多男性还是穿着皮鞋。女性则脚踩七高跟鞋,脚痛、腿疼是家常便饭，而且还会影响心情。 对策:在办公室常备-双松软、 透气的平底布鞋，一进办公室就换 上,布鞋可以比平时穿的鞋大一码，有利于血液循环。 饮食不调 具体说就是早饭不吃，午饭凑合。” 上班族”经常吃的盒饭、外卖缺蔬果、油大, 对健康非常不利。 对策:在办公室常备水果和绿茶。桃最养人，可以作为夏日滋养品来补充。也可以多喝绿茶，利尿的同时，还能醒脑、促消化、抗辐射。另外，天上班前，拿饭盒装点切好洗净的黄瓜、小西红柿，也是很好的零食。 空调病 空调房是疾病集中营。冬天太热天太冷,引得感冒、肠胃不适等症状批量出现。再加上缺负氧离子，伤脑伤肺，工作效率自然也高不了。 对策:找-个空调吹不到的地方，如楼道或阳台,打开窗户，呼吸一下新鲜空气， 顺便搓搓手脚。 |
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