|
蹲起运动不知道大家有没有做过，蹲下起来，然后再蹲下，再起来，重复此动作。别看这是一个小小的动作，但是经常做蹲起，可以保护膝关节，锻炼腿部肌肉发展，促进体内血液循环，还可以起到热身作用，对于人体有着大大的作用。 此外，在没有座椅的情况下，或者站累了的人，都会选择蹲着，蹲下虽然可以缓解一下疲劳，但是时间久了再起来腿部就会发麻。除了发麻之外，相信大家也都出现过头晕的情况，那么这是低血糖导致的，还是贫血呢？正确认识是关键！  蹲下后突然起身出现“眼冒金星”？是贫血还是低血糖？1.1贫血 贫血主要是由于身体血容量或血液携带氧气的能力下降所致，在贫血中，确实会出现头晕。因为贫血时，身体缺氧导致神经组织受损，也会出现耳鸣、头痛、失眠等症状。 所以当我们蹲下一会儿再站起来的时候，头晕目眩，看到星星，但是这通常不是贫血引起的。  1.2低血糖 正常情况下，当身体缺乏葡萄糖时，大脑没有足够的能量来补充，就会引起低血糖。具体表现为心悸、无力、头晕、出汗。 也就是说，低血糖多发生在饥饿的情况下，只有及时摄入葡萄糖才能缓解症状。因此，蹲下后站起时出现闪烁金星的现象，是不符合低血糖症状的。  1.3那这是什么情况呢？ 这种久蹲后突然站起来，眼睛发呆，视力模糊或腿脚麻木的情况在医学上称为体位性低血压，也叫直立性低血压。 当你长时间保持深蹲时，其实身体的各个部位都或多或少地承受着一定的压力，腰腿弯曲，血液无法很好地上下循环。而当你突然再次站起来时，下肢血管的压力会一下子减轻。 全身的大部分血液都会像腰腿一样快速流动，间接导致局部缺血，头部现象，大脑暂时供血不足，会有一种盯着星星看的感觉。  另一个原因与人的颈椎有关，当颈椎出现问题时，会压迫周围的神经和血管，导致血液循环不畅，阻碍大脑供血供氧。当你蹲下一会儿再站起来时，你会感到头晕目眩，眼睛发呆。 不管造成这种情况的原因是什么，它们都有一个共同点：下蹲时间过长，起身过快，导致大脑供血供氧不足，头晕目眩，眼睛发呆。因此，我们平时注意动作要放慢，慢慢站。  如果经常出现头晕目眩、眼睛发黑、出现“金星”现象，一定要引起高度重视，必要时去医院进行全面检查，及时了解自己的身体健康状况。 另外，生活中要养成良好的习惯。除了注意饮食和加强体育锻炼外，还要保证充足的睡眠，调整好心态，不要自己吓自己。  延伸：预防低血糖的措施1.少食多餐 每天多吃几顿，但要注意每顿不要吃太多，两餐之间可以吃一些饼干或零食，可以很好地控制体内的血糖浓度，缓解低血糖症状。 糖尿病患者应警惕低血糖，低血糖是糖尿病的常见并发症，糖尿病患者应合理规划饮食习惯。  2.运动前检查血糖水平 运动前一定要检查血糖值，因为空腹运动可能会导致血糖下降、头晕等不适症状。如果运动前检测到血糖偏低，可以先吃一些小零食，也可以预防低血糖的发生。 3.合理使用胰岛素 很多人都知道需要胰岛素来预防低血糖，但是胰岛素的使用也要根据作用的长短分为长效、短效和中效，患者最好在医生的指导下使用胰岛素。  除了具体的胰岛素剂量外，还应注意胰岛素的作用时间。患者应在进食前15分钟左右服药，但不应超过30分钟，以免发生低血糖，并且需要定期检测血糖变化，防止出现过高的血糖变化。 |
|
|
