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“ 来吧，让假期和健康回到人们身边。”
随着世界各地的许多公司都在探索实施每周四天工作制，关于休假对健康益处的新研究似乎支持这一方向的发展。在2019冠状病毒病大流行期间，在家工作让我们认识到灵活的工作场所是可行的现实，并重新引发了关于实施每周四天工作制的讨论。 01 — 愿闻其详（上） 一个成年员工的标准工作时间大约是清醒时间的一半。与工作相关的前后任务，如穿衣、做午餐、上下班等，也需要考虑在内。然后就是花时间做家务、赴约和睡觉。这些活动几乎没有闲暇的余地。现在，南澳大利亚大学的研究人员研究了度假如何影响一个人的健康，并表示他们的发现适用于每周工作四天的模式。
大多数四天工作周遵循100-80-100模式，员工在80%的时间内获得100%的工资，以换取100%的生产力。换句话说，他们在四天而不是五天内做了同样多的工作，获得了同样多的工资和福利。支持者认为，每周四天工作制可以提高员工的工作效率和满意度。
在目前的研究中，研究人员使用了成年人生活方式和健康年度节律(ARIA)研究的数据，该研究收集了308名澳大利亚成年人在13个月内每天24小时的运动行为。他们利用这些数据来观察参与者在假期前、假期中和假期后运动行为的客观变化，这是以前的研究没有做过的。
02 — 愿闻其详（下） 在13个月的时间里，参与者平均休假两到三次，每次约12天。最常见的度假类型是“户外娱乐”(35%)，其次是“家庭/社交活动”(31%)、“休息和放松”(17%)和“非休闲活动”(17%)，包括照顾他人或进行房屋装修。研究发现，当人们度假时，他们会表现出更健康的行为。度假者每天中强度到高强度的体育活动增加了13%，相当于每天多5分钟。他们每天久坐的时间减少5%(29分钟)，睡眠时间增加4%(多21分钟)。这种变化在四天到两周的假期中更为明显。
该研究的主要作者泰·弗格森说:“当人们去度假时，他们正在改变自己的日常职责，因为他们没有被限制在正常的日程安排内。”“有趣的是，这些变化的规模随着假期的长短而增加，所以假期越长，对健康的好处就越大。”研究人员说，额外的睡眠时间对健康尤其重要。弗格森说:“我们还发现，人们在度假时每天多睡21分钟，这对我们的身心健康有一系列积极影响。”“例如，充足的睡眠有助于改善我们的情绪、认知功能和工作效率。它还可以帮助降低我们患上一系列健康问题的风险，比如肥胖、糖尿病、心血管疾病和抑郁症。”假期结束后，中等到高强度的身体活动很快恢复到假期前的水平。但睡眠的增加在假期结束后的两周内还会持续，尤其是在假期超过一周的情况下。
总的来说，研究表明度假对健康有一系列好处，即使只是短暂的休息。研究人员表示，研究结果支持了每周工作四天的模式。合著者卡罗尔·马赫说:“这项研究提供了经验证据，表明人们在短暂休息时，比如周末休息三天，会拥有更健康的生活方式。”“身体活动和睡眠的增加预计会对身心健康产生积极影响，有助于一周工作四天所带来的好处。”
非营利组织全球4天每周(4DWG)获得的数据与目前的研究结果一致。2022年，4DWG在爱尔兰、美国、加拿大、英国、澳大利亚和新西兰进行了为期6个月的试验。来自英国试验的数据显示，71%的员工倦怠程度有所降低，43%的员工心理健康状况有所改善，73%的员工对自己如何打发时间感到更满意。美国和爱尔兰的试验表明，在试验期间，收入增加了8%，新员工增加了12%;67%的人表示倦怠程度有所降低，41%的人表示尽管工作天数减少了，但工作复杂性有所降低。马赫说:“随着世界适应新常态，也许是时候接受长周末了，把它作为促进身心健康的一种方式。” |
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