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抑郁症是一种精神疾病，患上抑郁症后患者通常很难敞开心扉，有时也不愿意与人交流，久而久之形成恶性循环，最终导致病情严重化，甚至会有伤害自己的想法产生。因此，如果发现自己出现抑郁症相关症状，应及时治疗，保持良好的心理健康。 日常生活中我们应该如何摆脱抑郁情绪，避免形成抑郁症呢？ 1、自信 对自己所做的事情要充满信心，不要认为自己无能，也不要认为自己什么都做不好。自信不仅能激励人做自己喜欢的事绽放光芒，而且对于减少负面情绪也很有帮助，对预防和缓解抑郁症有一定作用。
2、疏泄不良情绪 总是把不好的事藏在心里，时间久了，就会导致抑郁情绪的产生。学会理性发泄情绪，例如，向亲人或朋友倾诉心中的想法，不仅可以缓解压力，而且不好的情绪会得到缓解，而且在倾诉的同时，还能得到他人的安慰和鼓励，增加自信。 3、积极乐观 遇到不好的事情，或者面对不幸，要做到保持乐观，积极乐观的面对生活，遇到事需要冷静对待，提高自己的抗压能力，应对能力，从而提高心理素质，对于缓解不良情绪有一定的作用。
4、多运动 大家都知道，户外运动不仅可以缓解压力，还有助于缓解不良情绪。调节大脑，延迟大脑衰老，提高免疫力，减少疾病的发生，所以经常积极参加户外运动，放松身心，把不好的事情从脑海里赶走。对抑郁情绪是很有帮助的。 5、扩大社交圈 很多抑郁症患者宁愿独处，而且会不断的寻找自己的不足，让自己的心情越来越差，最终导致病情严重。对此，鼓励抑郁症患者多参加社会活动，克服对人群的恐惧，积极与他人交流和沟通。这会逐渐淡化坏情绪，提高自信心和社交能力。 不要低估抑郁症。因为抑郁症不仅仅是让人们不快乐之外，还会影响正常的生活和工作，严重时会产生自残的念头，甚至危及生命的后果。因此，在发现自己或家人、朋友有抑郁情绪后，应积极从多方面进行调整，严重的建议咨询心理医生，进行心理治疗，只有这样才能尽快摆脱抑郁等不良情绪。 |
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