练太极拳真的是老少咸宜吗？谈谈练太极拳的年龄问题

很多人宣传太极拳多么好，全球有三亿多人在练，医生也把它当作运动医疗处方，而且老少皆宜。

我们也在网络上看到很多打太极拳的小网红，年龄不大，打得挺溜，一看就是下了功夫的。点赞、评论、转发、收藏的还特别多。

那么，太极拳真的是老少皆宜吗？真的没有年龄限制吗？

并不是。

我对那些小小年纪就猛打太极拳的小孩子很同情，他们的家长太急功近利了，太无知了，这是在害孩子，是在拔苗助长，孩子一生的幸福可能葬送在这些家长手里。

太极拳容易伤膝盖世人皆知，练得稍不对，膝盖就会受到伤害。很多运动都这样，姿势不对就会伤到膝盖，运动过度也会伤膝盖或者别的地方。太极拳难度大一点，转来转去，如果不注意，或者没有好老师，或者练得过度，就会伤到膝盖，而且不可逆转。

假如小孩子确实对太极拳感兴趣，有天赋，可以随意练练，不能过分表扬鼓励，不能过分督促，让他们练得太苦。就让他们玩。限制时间，限制练习时间长度，特别是注意找明师，不要找名师。练得太过了或者不对都会身体受伤。

另外，太极拳也是很高深的技术体系，理论深奥，拳法精妙，我们说它理精法密。年龄太小的孩子也只是模仿动作和姿势，根本不可能明白其中的窍要。超前学习根本没有必要，效率很低。不只是太极拳，除了语言，几乎所有的学习都有这个规律。小学生一学年学的，初中生可能一周就学会了，高中生可能两天就学会了。

洪式太极拳创始人洪均生先生曾提到过练拳比较合适的年龄，他认为十岁左右时学习就行，不需要太小，太小了不行。当然年龄大不是问题，但是年龄大了就不能追求功夫了，要多研究拳理，练拳也要降低难度，练得慢点，轻点，站得高点。

我认为他讲得很有道理。

小孩子喜欢太极拳的并不多，找到个喜欢的，有天赋的不容易。不能因为成年人的无知和急功近利把他们毁掉了。

太极拳的练习是因人而异的，不能一概而论，要根据个人的条件和意愿选择难度，但是有一些错误的认识需要纠正。

有人认为太极拳不能练低架，不灵活。还有的人认为架子越低越好。这都是极端思想。架子以四平马为最，身体条件好，追求功夫的，应以此为目标追求。在地上逶的那种就算了吧，过犹不及。而站得高，腿部力量训练不到。练与用是不同的，用的时候可以站得高一点。

每一个人，要根据自己的年龄、身体、和理想实事求是地追求自己的训练难度，客观地认识和评价自己。

如果是小孩子，家长还要弄明白各类太极拳的不同，希望孩子在哪个方面发展。有一些表演类的，又抖又颤的那些并不是真正的太极拳，连外家拳都不如，但是却有很多人喜欢，如果喜欢虚名是可以的。有一些神神道道的太极拳会把人练傻了，无法对现实做出正确的认识和判断。一些简化太极拳、竞技太极拳、太极舞都是平常的体育运动，真不如学五禽戏、八段锦，更不如步行和慢跑。

要学就学真正的太极拳，能通过学习太极拳变得聪明，改善注意力，提高思辨能力。也能学到防身技术和保健知识和技能。

总之，学太极拳并不是老少皆宜，太小了不行，也没有必要，培养兴趣爱好即可。等到十岁左右再练就行，不要追求什么童子功，也不要鼓励和督促孩子练得太用功，实在喜欢就让他玩。太大了就要服老，不要逞筋骨之能，不能别人说好就勉强去学，还要看看自己的条件。实在喜欢就研究拳理，跟研究佛学、道学有点相似，拳法方面也不要追求功夫，只追求放松、心静、敛气、凝神即可。