明白了为什么会在旅途中与便秘不期而遇，「对症下药」就变得简单了。下一次出门，记得这几招！
① 多喝水
这条建议很朴素，但确实能够对便秘起到一些作用。很多人在旅行时长期处于缺水的状态，便便都干得发硬了，拉得出来才怪。
② 补充膳食纤维
水果、蔬菜和杂粮（包括豆类），都是理想的膳食纤维来源。如果出门在外很难点到这些食物，带一些膳食纤维补剂也是不错的选择。但请注意补充膳食纤维和喝水得配合使用，不然……水多了加面，面多了加水的道理都懂吧。
③ 不要憋屎
便便要「出走」，你就别再强行挽留了。不管你是「认马桶」还是担心蹲坑太久耽误行程，都请把你的杂念抛到一边。在便意袭来的那一刻，先拉屎，再谈别的。
④ 实在难受，可以用点泻药
如果以上的 Tips 试过了都不管用，你又实在是被便秘困扰，泻药也是一种可以尝试的「江湖救急」手段。
能够起到润滑肠道、刺激排便作用的开塞露[12]见效快、也很安全，旅游时备点身边不会有错。如果开塞露的用法让你心怀恐惧，你也可以试试乳果糖之类的口服药。当然，在用药之前，也别忘了仔细阅读说明书。
最后，如果你只是一出门就拉不出，其实也不用太焦虑。只要重新开始有规律地生活，安抚好你的 INTJ 肠子，它就会很快变得听话起来~
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