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1、坚持撸铁，撸铁次数要根据自己的身体状况而定，一般每周2次为宜。 2、坚持不熬夜，坚持午休，睡出健康好身体。 3、坚持吃粗粮杂粮，尽量不吃反季节的瓜果蔬菜。 4、坚持房事后不吃冷饮，不喝冷水，不洗冷水澡，那样对身体伤害太大。 5、坚持不猛起，坚持不猛站，那样容易伤着身体。 6、坚持保温杯里泡枸杞，每天十几粒，喝出棒棒的身体来。 7、坚持清淡饮食，不挑食，不漏食，不暴饮暴食，吃出健康好身体来。 8、坚持饱不洗头，饿不洗澡，疲不行房。 9、坚持吃水果，比如苹果、香蕉、橙子等，吃出健康好身体来。 10、坚持喝白开水，每天喝六七杯。不喝饮料，尤其是碳酸饮料，喝多了对身体不好。 11、坚持泡脚，哪怕是三伏天也要坚持，提高睡眠质量的同时，还能泡出健康好身体。 12、坚持不久坐，只要坐的时间超过50分钟，就会自觉站起来，活动活动筋骨，避免长胖，避免肢体僵硬，避免颈椎出现问题。 13、坚持细嚼慢咽，不增加肠胃负担，有利于身体健康。 14、坚持不抽烟，坚持不饮酒，戒烟戒酒对身体真的好。 15、坚持早晚刷牙，坚持饭后漱口，只有牙齿好，身体才会好，晚年才会幸福。 16、坚持饭后走一走，这样才有机会活到九十九。 17、坚持每天清洗私密部位，坚持每天换洗内裤，这样才有利于身体健康。 18、坚持上厕所不玩手机，对于中老年人而言，蹲马桶上时间越长，对身体越不好。 19、坚持微笑，每天笑15分钟左右，可以让自己拥有美好的心情，良好的心态，这样有利于健康长寿。 20、坚持节欲，不纵欲，懂得细水长流。  |
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