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俗话说：“五月不减肥，六月徒伤悲”，立夏一过，就已经正式进入了夏天，气温一天天变高，又到了露肉的季节，不知道去年的衣服还能不能装下今年的自己，爱美的女生又开始踏上了减肥的征途，最健康有效的方式就是“管住嘴，迈开腿”，少吃多运动，很多朋友为了减肥甚至不吃晚饭，不吃主食，其实这是非常不健康的。 其实你能吃胖就可以吃瘦，在此期间我们可以吃一些低脂又刮油，还能促进肠胃蠕动的食材，这样就可以事半功倍，既不用饿肚子，还能快速排出体内宿便和毒素，说道这很多人可能会想到香蕉，香蕉虽然能够促进消化和排便，但是比起它来根本不值一提，它才是“推粪猛将”，两天一次，给肠道洗个澡，全身畅通，腰细一圈。 一、海带 海带富含大量的膳食纤维、不饱和脂肪酸和胶质，能清除附着在血管壁上的胆固醇，调顺肠胃，促进胆固醇的排泄，促进肠道蠕动，有清肠、排毒、防止便秘等减肥功效。 推荐食谱【凉拌海带】 1、首先准备一些海带，放入大盆里面，多冲两遍，洗掉上边多余的泥沙，洗好的海带凉水上锅，均匀的铺在蒸锅里。盖上盖子，大火烧开之后蒸十分钟。 2、蒸好了关火来看一下，取出来，放在大一点的盆里面。用凉水多冲洗两遍，把海带上面的粘液清理干净，洗好之后控干水分备用。 3、把控好水的海带卷起来，改刀切成细丝，也可以根据自己的喜好来切成宽一点儿的条状，或者大块都行，全部切好，收入大盆中备用。 4、再准备一些调料，多来一点大蒜，放入搅拌器中，搅拌成蒜泥，倒入大盆里面，跟海带放在一起。 5、再来调一个味，往里面加入一大勺食盐，一大勺蚝油，适量的海鲜酱油，一大勺白醋，两大勺白糖，加入适量的香油，增香提味，下手把调料和海带丝抓拌均匀即可。香喷喷的凉拌海带就做好了。 二、冬瓜 冬瓜属于高钾食物，它可以有效的排除水肿，同时它含有丰富的丙醇二酸，可以抑制糖类转化为脂肪。减脂期想要掉秤快，一定要多吃冬瓜。 推荐食谱【冬瓜三鲜汤】 1、先把冬瓜处理干净，去掉皮和瓤，然后改刀切成厚片，再切成小条。 2、有了膳食纤维，还要补充蛋白质，准备几只大虾，去掉虾线，再打两颗鸡蛋备用。我们这道菜的三鲜就是大虾、鸡蛋和小蘑菇。 3、锅中先喷三克橄榄油，把鸡蛋放进去煎一下，想要做出奶白色的浓汤，一定要把鸡蛋煎至两面金黄，再用铲子切成小块。 4、下一步也很关键，记住一定要加开水，盖上盖子煮五到八分钟，就可以得到一锅奶白色的浓汤。 5、然后再放入准备好的小蘑菇，还有大虾。把大虾煮至变色之后，再放入切好的冬瓜条，大火煮五分钟，让所有的鲜味都融合在一起。 6、再调一下味道，来点盐，来点白胡椒去腥，再来一点味精提鲜，最后来一点枸杞，再加一点小葱花就可以了。一道低卡美味又有营养均衡的掉秤汤就做好了。这道三鲜冬瓜汤，无论是你在平台期还是在大餐过后的补救工作都可以喝它。
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