7种方法激活你的免疫力

流感高发季，再加上很多人第一次阳后的抗体期限过了，已经出现二次阳的人。这时候身体能否抵御病毒，就取决于免疫系统是否强壮。我们在日常更要开始保护好自己的免疫力，7种简单方法帮到你。

  

1.充足睡眠是保证免疫力的基础。熬夜会消耗肌肉组织，破坏免疫系统，很多人会在工作压力大、睡眠不足的情况下出现荨麻疹、带状疱疹等与免疫力下降相关的疾病。

2.常吃大蒜有助于免疫力，还能预防心脏类疾病，其中含有杀菌和抗病毒化合物，大蒜素能抑制体内的炎症反应，减少自由基对细胞的损伤。

3.酸奶有助于降低体内低密度脂蛋白水平，其中的有些益生菌能够提高免疫力。

4.民间有喝鸡汤治感冒的说法，美国内布拉斯加州大学医学中心曾研究过，蔬菜搭配鸡汤有一定的抗炎效果，帮助消除感冒引起的炎症。

5.多晒太阳可以帮助保持体内高水平维生素D，有助于预防降低流感病毒及其他呼吸道疾病危害。

6.下午三四点后，人的精力开始减退。这时候吃点东西补充能量可以缓解工作疲劳，保持免疫系统健康。

7.植物性食物中的泛菌糖脂质可以提高免疫细胞活性，调节免疫系统，促进褪黑素分泌，改善睡眠。多补充泛菌糖脂质可以帮助改善免疫。

  

不过现代土壤环境变化，微生物减少，植物上附着的泛菌糖脂质也变得稀少。额外的补充是很有帮助的。

选用德国优质小麦，发酵提取泛菌糖脂质，与酵母β-葡聚糖高浓度搭配。同个配方还有粉末剂型的元气UP，更好吸收，激活小肠、大肠免疫，调理肠胃功能，促进褪黑素分泌，改善睡眠，帮助人体恢复自身免疫，减少疾病的困扰。

参考文献：

Chemical& Pharmaceutical Bulletin,40(4):994-997(1992)

International Journal of Food Microbiology,106(2):137-143(2006)