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为什么你很容易发胖，却很难瘦下来？ 每个人的发胖都不是无缘无故的，而是身体热量过剩的表现。当你每天喜欢吃各种高热量食物，又缺乏锻炼的时候，身材是很容易发胖的。 下面这些发胖恶习，你占了几个？难怪你瘦不下来！ 第一个、不爱喝水，喜欢喝饮料 平时你是否不喜欢喝温开水，总喜欢喝各种奶茶、可乐、啤酒之类的饮料，这些饮料不健康，不利于血管健康，让你发胖而不自知。 而温开水是没有热量的，多喝也不好发胖，充足的喝水量可以控制进食量，还能促进身体代谢循环，加速废物排出，有助于减肥。 第二个、喜欢吃宵夜 爱吃宵夜的人，身材是不容易瘦下来的。睡前吃东西容易导致热量堆积，早上起床后也容易益处饥饿，不利于减肥。 我们要做到睡前4小时不进食，早点吃晚餐，这样可以让你睡觉的时候身体持续燃脂，消耗更多卡路里。 第三个、三餐不规律 饥一餐饱一餐的行为是不可取的，有的人不吃早餐，午餐却过量进食，这样容易诱发肠胃疾病，还会导致胃容量被撑大，不利于减肥。 想要保持好身材，一定要规律吃三餐，保持饭吃八分饱的状态即可，这样可以让身体更加高效运转，有助于缩小胃容量，让你更快瘦下来。 第四个、喜欢吃糖油混合物 平时的蛋糕、面包、巧克力、爆米花等都是脂肪跟糖的混合物，是减肥路上的拦路虎，会让你热量过剩，身材不自觉发胖。 第五个、每天步行数低于6000步，不爱锻炼 如今的人都习惯久坐不动，缺乏锻炼，如果你每天的步行数低于6000步，意味着运动量不足，身体活动代谢会下降，热量输出会下降，脂肪也更容易堆积起来。 这些生活恶习，你占了几个呢？赶紧纠正吧！ |
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