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夏天不减肥，冬天徒伤悲。 小红书的减肥攻略我都看累了，感觉眼球子都小了一圈。但是我真摸索出来了点门道。
我发现大家在科普减肥的时候，总要提到美国人。虽然有点迷，但是u1s1，在减肥这件事情上，美国人可是比谁都认真。 
1950年，在很多国家还有人吃不饱的时候，美国就已经推出了减肥的方法，并有了《减肥食谱》，鼓励肥胖人士减肥。 其中，“食肉减肥法”受到很多人的推崇。 这种减肥办法的核心就是——绝对不吃任何碳水化合物和淀粉，也不可以吃糖，但是可以食用肉类和海鲜。（感觉有点生酮那味儿了） 
除此之外，还有神奇的“睡觉减肥法”。 这种减肥方法是根据美国专家的一项研究，专家说睡眠不足会导致变胖。调查结果显示，每天睡眠时间不足5小时的人，超重者多出30%。 这种减肥方式受到了很多人的喜爱，躺在舒适的床上闭上眼睛，在睡眠中与体重作斗争，可以说是很easy了。 
最后，因为部分美国人爱养狗，所以“遛狗减肥法”也应时而生。 内容就是说遛狗算日常的强制性运动，养狗之后每天都进行运动，运动了就会瘦。 听起来有点离谱，但是据CBC报道：加拿大的一名女子在四年的时间不论刮风下雨还是下雪，每天坚持遛狗，成功将体重从320斤减到150斤，获得了新生！ 
看到这儿我来劲了啊！毕竟有前辈证明这法子是真有效，我马上开始做功课。
以下是正确的遛狗瘦身法，运动之前记得热身，运动之后记得拉伸。 看见要早起，估计一半的人都死心了吧蛤蛤蛤蛤蛤蛤 因为上班的关系，有些人早上一般不怎么遛狗。但是如果你想执行遛狗瘦身大法的话，从现在开始每天早上得提前早起30分钟！带上狗狗慢跑，3-7天养成定时外出的习惯。不用担心你会坚持不了，习惯养成后，你到点不出门，狗狗自会千方百计告诉你啦哈哈哈！30分钟有氧运动，夏天估计浑身都湿透，坚持7天之后。可以明显发现皮肤开始有光泽~早上外出玩耍还可以帮助狗狗调节身体的系统平衡，提高消化机能，促进和提高狗狗食欲！早起的话，一定记得早睡。要是熬夜加班就别整这套了，命要紧，多睡会吧。晚上下班之后，多带狗狗运动也可以缓解烦躁心情，消耗体力（特别是中大型犬）准备好水、荧光条、捡屎袋、微信二维码（此项适用于单身人士）就出发吧！增加狗狗外出的时间，可以避免宅狗现象（普遍的表现是过分依赖主人，不信任主人以外的人，对外界保持高度警惕，抱有敌意 ）可以更好地促进狗狗社交能力和心理发育~有了这个随时待命的私人陪跑——狗子！甩出10斤肉肉，太容易了吧！说不定还能收获点别的呢！还在幼犬期的狗狗吃饱了睡，睡饱了吃，走路蹒跚真的不需要遛哈哈哈哈。发情期的狗狗得盯着遛，毕竟稍有不注意，撇个头聊天都有可能喜当妈。孕期的狗狗其实可以适当遛下，但是时间不要过长，也需避免接触公狗。新入手的狗狗还没有完全免疫或者刚开始免疫，两周危险期内狗狗是不适合到处溜达容易染上病菌哦。八哥犬、北京犬等这种鼻子短的犬种，尤其是在夏天，建议不要剧烈运动。它们短短的鼻道在暑天、剧烈运动后会造成它呼吸困难，要注意防暑和适当休息。最后提醒大家：如果要去草地、灌木丛等地方，一定记得定期驱虫~减肥路上道阻且长，但是通过健康饮食和锻炼来达到的瘦身，依旧是最优的首选。任何有捷径的减肥办法，或多或少都存在着一定的风险。希望有瘦身需求的小伙伴，能够合理考虑利弊，选择最适合自己的减肥办法。
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