 真实的创造。 我自己创造了我的生活。我自己创造了爱的道路。 上一节讲进阶性锻炼。 但是其实没有讲到具体的方法。 然后在这一节我们学到了具体的方法。 这个方法就是注意力的锻炼。 所以注意力真的是我们最宝贵的资源，最宝贵的能量。 注意力更优胜于时间，我们说的时间管理，其实就是注意力的管理。 因为其实时间是无法管理，但是注意力可以。 我们在谈时间管理的时候，是希望我们把我们的所有的任务都去完成。其实这是不可能实现的。 所以我们需要的是把我们有限的注意力放在我们更加需要专注的事物上，去寻找到真正的最重要的事情。 如果寻找真爱的道路是最重要的事情，那么我们的注意力就应该放在这个上面。 如何才能提升我们的注意力，那就是通过冥想，通过呼吸锻炼就可以做到。 这里提到太傻呼吸计数： 我们进入冥想状态，在心中默默数数。 一开始的时候，从100倒数，数到一。 我们熟练以后，我们从一开始正数数到100。 我们通过自己的呼吸计数，每呼吸一次默计一个数。 如果中断了就要重新开始。 第一个目标是我们能够从一数到100没有中断。 这个时候我们基本上能够放空大脑五分钟。 第二个目标是我们能够从一数到1000。 那么这个时候我们能够放空大脑一到两个小时。 第三个目标是从一数到3000。 这个时候我们的冥想时间大概就可以达到五到六个小时。 通过放空大脑，我们就可以摆脱外界的噪音，从大脑无休止的喧哗通摆脱出来。 就可以更好的摆脱分离的状态。 你只有集中注意力，才可能用爱的力量来进行创造。 我们在不能集中注意力的时候，我们往往只是在制造一些问题，而不是进行创造。 所以当我们能够集中注意力的时候，我们就可以摆脱制造问题，而是去努力的创造价值。 停止制造问题，走出分离的海底。  然后我们就可以进行下一个练习，奇迹显示器。 准备一张纸，一支笔放在桌面上。坐在电脑屏幕前面。 我们平时总是对着电脑，所以我们可以继续面对电脑，但是我们需要把屏幕关掉，只留下显示器。 然后我们只是看着显示器。 看着显示器内部的范围。 然后慢慢的注意我们的呼吸，让自己的大脑清空，让自己慢慢的平静下来。 我们可以还是继续通过呼吸冥想训练，通过从一数到100，让自己放空大脑。 然后我们可以闭上眼睛。 然后在心中想象，在脑中想象显示器。 然后想象显示器上面出现了一些内容，去看这些内容都是什么内容。 然后继续放松，冥想。 不断的与显示器中的这些内容去观察交流互动。 然后大概持续20分钟的时间让自己睁开眼睛。 然后把自己看到的记录下来。 这个练习经过一段时间我们会看到一些我们可能以前从来没有想到过的事情和经历。 当然，我现在只是纸上谈兵。 希望我们通过实践去体会更多。 我们需要做的就是记起你自己，成为你自己。 |
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