01 寿命长不长,主要看他的饭量? 反而,无论饭量大小,是否按时吃饭,以及是否吃的太饱,对身体的影响更大。 比如,吃得过饱很容易带来的一系列危害。
02 最健康的方式“少食”, 真的有助于长寿 那么,想要身体健康长寿,饭,应该怎么吃呢? 每餐都吃7分饱,这样对身体健康最有益。吃饭吃到7分饱,其实,身体已经补充到了营养,也缓解了饥饿。要是经常吃的太饱,会增加多个器官的负担,不利于健康。 那怎样算是7分饱呢?当我们感觉到,可吃可不吃的时候,那就放下筷子,不吃为好。 很多人表示,抵抗不了食物的诱惑,做不到7分饱就放下筷子。这个建议您,可以在餐前半个小时到一个小时饮用少量的酸奶、牛奶,或餐前喝碗清淡的汤,能减少正餐时的饭量。 另外,吃饭时注重吃饭的顺序,先吃蔬菜,接着富含优质蛋白质的食物(豆类、蛋类、肉类),最后再吃主食。 吃饭的速度应该要放慢一点,细嚼慢咽,有利于身体的吸收,也有利于消化,建议大家吃一顿饭的时间,在20-30分钟左右为宜。 ▼ 养生 健康 分享 |
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