《悦己的力量》：按照这4个方法，好好爱自己

解读：帆书 · 简辛 | 朗诵：知之

原著：克里斯蒂娜·哈雷特博士

杨绛先生在《一百岁感言》中说：

我们曾如此期盼外界的认可，到最后才知道：世界是自己的，与他人毫无关系。

这是杨绛先生走在人生边上给我们发出的人生警示。

人终其一生，是自我疗愈和自我相处的一生。

所以，好好爱自己才是我们要终身学习的技能。

美国著名心理学家、心理治疗教练克里斯蒂娜·哈雷特博士，在畅销书《悦己的力量》中总结了一句话：

成为自己的向导，按照自己的心意去生活。

一个方法一个方法的学习，一步步成为自己的向导，按照自己的意愿过一生。

“这不是你的问题”

心理学团队曾做过一个调查：你觉得阻碍你更好爱自己的原因是什么？

其中“自我怀疑”高居前位。

网上有一组漫画，叫《抱抱，有些事，不是你的问题》。

漫画中的女孩，蜷缩着坐在床边，心情是灰色的。她回忆着：

小时候爸妈吵架，妈妈会说“就是因为你，不然我早就和你爸离婚了”；

长大了和朋友出去玩，因为自己话比较少，被同学们说“今天氛围不到位呀，你不太不合群呀”；

工作以后，一个团队共同完成的项目失败了，大家都窃窃私语，我猜是我做的不好吧……

这时候画面出现一个只黄色的大熊，他只说了一句，“抱抱，有些事，不是你的问题”。

很多问题，真不是你的问题。

可是，很多时候我们会因为别人的一句话就怀疑自己。

《遇见未知的自己》里张德芬老师说：

世上不过三件事，自己的事，别人的事，上天的事。

遇到问题的时候想一想，这是谁的事？又关我什么事？

做人既不“甩锅”，但也绝不随便“背锅”。

这样就不会随便因为别人一句“都怪你”，而陷入自我怀疑了。

不活在别人的嘴里，是学会爱自己的第一步。

诚如三毛所说：

给自己时间，不要焦急，一步一步来，一日一日过，请相信生命的韧性是惊人的。

跟自己向上的心去合作，不要放弃对自己的爱护。

“做自己最好的朋友”

梁文道在《悦己》中说：想悦己，你得先弄清楚究竟“谁”是你自己。

什么意思呢？

你得知道你的天赋、优点、能力水平，也知道自己的不足、局限和一切由来的原因。

寻找自我、取悦自我的过程并不简单，因为我们需要站到更高的视角看自己，了解自己的力量、资源和勇气。

这是哈雷特博士给我们的忠告。

李开复早年在美国求学时，学的是政治科学。因为从小聪明，逻辑能力强大，家人对他的学业也是寄予厚望。

但在李开复眼里觉得政治科学十分枯燥乏味，自己毫无兴趣。

从这个时候他迷上了桥牌，严重的时候一天能打上十几个小时。

懂自己的人平常看起来和我们一样，而不一样的是逆境时展现的冷静和笃定。

李开复开始寻找自己到底喜欢什么。

他发现高中时候就很喜欢计算机，虽然基础不是很厚，但是他知道自己对这个学科充满热情。

李开复毅然决然的改成了计算机专业，后来，很快成绩也从C直接升到A+。

他比任何人都了解自己，即使当时计算机专业的未来前景并不明朗，但是他是有自己的见地的。

李开复说，这是他一生做过的最重要的选择之一。

因为他了解自己，他可以为自己的行为负责。

如哈雷特博士所说，我们要认识和信任一个永远支持你的人，而那个人就是你自己。

人终其一生和周围世界的较量，最后求的都是与自己的和谐相处。

不把期待放在别人身上，不把情绪怪在别人头上，都是善待自己。

就像可可·香奈儿所说：

与其在意别人的背弃和不善，不如经营自己的尊严和美好。

“按照自己的想法去做事”

网络上有一个热梗：“我不要你觉得，我要我觉得”。

虽说是调侃和讽刺，但如此大火，从某个角度来说是有道理的。

在弗雷德里克·巴克曼的小说《清单人生》中，主角布里特·玛丽一辈子都在按照“别人的想法”去生活。

老公说他的工作更重要，应该支持他，布里特·玛丽就放弃工作照顾家庭。

她为了让一切看起来体面，用清单记录家里一切需求，永远让家保持井井有条。

可当她年过60岁，老公却丝毫不在意她，出轨背叛，这时候她才发现已经太久没有考虑过自己了。

这就是扎心的真相：当自己不在意自己时，别人也很难会在意你。

如今面对背叛她需要重新面对生活，除了生存问题，更重要的是怎么找回自己。

幸运的是当你开始觉醒，想要重新找回自己，那上天都会帮助你。

布里特·玛丽结识了一帮新朋友，让她重新鼓起勇气找回遗落在时光里的热情的自己。

最后，她给自己的车子加满油，鼓起勇气踏上了一生向往的巴黎。

生活里我们总是为了让父母、孩子、爱人更好，而过度迁就，忽略自己的感受。

朋友的妈妈前几年退休，可是生活过得不大开心。

她妈妈年轻时总喜欢说：“我的想法不重要，你们开心就好。”

现在她已经退休，孩子已经长大，没有人需要她照顾了，可是，她看不到自己的需求，听不到自己的声音。

一生都在为别人操劳，可是却不会疼爱自己分毫。

人性的真相就是这样，你不倾听自己，别人很难倾听你；你不爱自己，别人也很难爱你。

就像作家王潇说的：

我们最该做的事，就是想尽办法去发现自己内心的愿望，然后鼓足勇气，按照自己的意愿过一生。

“找到自己内心的热情”

谁都在平凡的活着，唯有寻求到热爱，才能明白自己在坚持什么。

之前火遍全网的《回村三天，二舅治好了我的精神内耗》里，二舅就是这样的人。

曾经村子里的天才少年，十几岁时因为发烧，被村医在屁股上打了四针后成了残疾。一生未婚，收养了一个女儿，独自照顾生活不能自理的母亲。

后来自学木工谋生，成为顾着全村几百个老头老太太的啥都能修的“多面维修师”。

二舅惨吗？

外人看来挺惨的。

可二舅是全村第二快乐的人。

二舅快乐，是因为二舅热爱生活，热爱生活本身，也热爱自己。

即使在困顿和挣扎中，他自强，认真，不因四肢不健全、命运不眷顾而放弃自己。

二舅一辈子都活得清清楚楚，简简单单，开开心心。

二舅印证了尼采那句名言：

一个人知道自己为什么而活，就可以忍受任何一种生活。

纪录片《四个春天》里的爸爸妈妈，也是这样的人。

为了供哥哥、姐姐、我上学，爸妈作为大山里的老师，工资微薄，日子过的十分拮据。

可他们内心有一团火，温热了整个家。

爸爸喜欢鼓捣乐器，二胡、吉他，妈妈喜欢唱歌跳舞，俩人在四四方方的院子里活得恣意又满足。

他们对生活的赤城、热爱，成了世界上最好的温柔。

生活只眷顾那些心里有光、有热度的人。

找到内心那团火，是人终其一生要做的事。

找到了人会变得平和可亲，和善有礼，而这并不是为任何人着想，只是为守护自己。

听说过神经学领域的一个小故事：

斑马是一种神奇的动物，他们从来不会得溃疡。

因为它们从来不把影响自己的小事放心上，只把心思用在真正危险的事情上，比如一头要冲过来的狮子。

哈雷特博士在《悦己的力量》中说：

人类把太多的时间和脑力耗费在和其他人关系的纠结上，而忽视了关怀自己、爱护自己、取悦自己。

从今天起，请好好爱自己。

不再因为别人一句否定就惴惴不安。

花时间了解自己，要清晰地知道自己要去往哪里，要安静而笃定的走下去。

点个「在看」，愿我们都成为内心勇敢、强大且温柔悦己之人。

*解读：简辛，一个坚信文字自带光明的明媚女子。深耕于文字领域七载，善于左脑理性思考，乐于右脑感受表达。

*朗诵：知之：一个想用声音温暖世界的旅游人。