【原】免疫系统减弱的 6 个迹象

洗手 20 秒和保持社交距离是防止病毒传播的关键。然而，拥有强大的免疫系统也很重要，它可以抵抗您可能遇到的细菌。如果您注意到自己经常生病、感到疲倦或有其他无法解决的烦人症状，这可能意味着您的免疫系统被削弱了。

1.你的压力水平很高

在工作中完成一个大项目或在家中情绪激动后，您往往会生病，这并非巧合。

根据美国心理学会的一份报告，长期压力会削弱免疫系统的反应。

“那是因为压力会减少身体的淋巴细胞，即有助于抵抗感染的白细胞。淋巴细胞水平越低，感染普通感冒等病毒的风险就越大，”Delancey 的医生 Nadia Hasan解释说内科学。

2.你总是感冒

成年人每年因两次或三次感冒而打喷嚏和流鼻涕是完全正常的。大多数人会在 7 到 10 天内反弹。

“在那段时间里，免疫系统需要三到四天的时间才能产生抗体并击退讨厌的细菌，”哈桑博士说。

但是，如果您经常感冒——或者感冒后无法痊愈——这就是您的免疫系统难以跟上的明显迹象。

3.你有很多肚子问题

如果您经常腹泻、胀气或便秘，这可能是您的免疫系统受损的迹象 。

研究表明，将近 70% 的免疫系统位于消化道中。生活在那里的有益细菌和微生物可以保护您的肠道免受感染并支持免疫系统。

少量这些有益的肠道细菌会使您面临感染病毒、慢性炎症甚至自身免疫性疾病的风险。

4.你的伤口愈合缓慢

在您被烧伤、割伤或擦伤后，您的皮肤会进入损伤控制模式。您的身体通过向伤口输送富含营养的血液来保护伤口，以帮助再生新皮肤。

这种愈合过程取决于健康的免疫细胞。但如果您的免疫系统迟缓，您的皮肤就无法再生。相反，你的伤口会挥之不去，很难愈合。

5.你经常感染

如果您似乎在与频繁的感染作斗争，那么您的免疫系统可能会向您发出危险信号。

美国过敏哮喘和免疫学学会报告说，成人可能存在免疫缺陷的迹象包括：

• 一年内有四次以上的耳部感染
• 一年内两次患肺炎
• 患有慢性鼻窦炎或一年内发生过三次以上的细菌性鼻窦炎
• 一年需要超过两个疗程的抗生素

6.你总是感到疲倦

你知道蜡烛两头烧肯定会让你感觉呆滞。但是，如果您睡眠充足但仍然感到疲惫，则值得考虑您的免疫系统是否在试图告诉您一些事情。

当您的免疫系统出现问题时，您的能量水平也会出现问题。

“那是因为你的身体正在努力保存能量来为你的免疫系统提供燃料，以便它可以抵抗细菌，”哈桑博士解释道。

免疫系统助推器

如果您熟悉上述警告信号，您需要格外注意您的免疫系统。一些生活方式的改变和新习惯自然可以让您的免疫系统保持强壮和健康：

• 均衡饮食
• 足够的睡眠
• 经常锻炼
• 洗手
• 跟上你的疫苗
• 保持健康的体重
• 不要吸烟
• 尽量减少压力

您的免疫系统是身体健康的关键，因此您越能保护它越好。