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夏天已至 宜积极养生 6号就是立夏节气了 立夏，是农历二十四节气中的第7个节气，也是夏季的第一个节气，表示盛夏时节的正式开始。立夏天地阳气从地下生发开始转为由地面向上浮了，直到夏至阳极生阴，天地阳气开始往下收敛。传统中医认为，人和自然的规律相一致为顺，立夏之后，体内的阳气越来越多地散布至体表，内脏相对虚寒因而更要重视提高对内脏的保养。 五脏对五行，五行对五气，立夏之后，养生的重点就是“养心”了。
养生重养心 按照古中医《内经》的理念，立夏后，我们体内的阳气是大量往外生发的，多处于外热内虚，上热下寒的状态，此时艾灸尤为重要！艾灸升阳补气、祛瘀散寒、活血化瘀，是老祖宗留给咱们的养生妙法。如果夏天不艾灸，还何谈养生呢？
中医讲究：冬病夏治，很多冬天患上的老顽疾，在夏天会得到很好的治疗效果，而艾灸疗法则是冬病夏治最好的选择。立夏节气为艾灸黄金期，各位朋友们一定要把握这个时段坚持做艾灸，艾灸保健补阳，提高免疫力。 尤其是目前，“二阳”来袭，越是这个时候，越要明白，好的身体，永远是本钱。 所以，抵抗病毒，什么是王道？就是正气，正气内存，邪不可干！老祖宗早已经在《黄帝内经》里告诉我们这个道理了，趁着夏季的来临，呼吁更多的人参与艾灸吧！ 传统中医认为，人们在春夏之交要顺应天气的变化，重点关注心脏。心为阳脏，主阳气。心脏的阳气能推动血液循环，维持人的生命活动。 心脏的阳热之气不仅维持其本身的生理功能，而且对全身有温养作用，人体的水液代谢、汗液调节等，都与心阳的重要作用分不开。 俗话说，伤春悲秋，刚刚到立夏节气，很多人的情绪在易怒易悲之间徘徊，有诸内必形诸外，找其根源，会发现在膻中穴四周，发现或绿豆或黄豆大小的颗粒状，轻轻的刮一下，都能痛的掉眼泪，正所谓心有千千结啊！ 这些颗粒，是心结外现。内心中的纠结、瘀滞，被胸中正气把它排除在体表。有些人，没这些颗粒，但是刮着按着也疼，这个说明还在气的层面，尚未成形。 如何化开心结，迎接立夏的阳气： 一、温刮膻中开通心结
此处建议使用小魔杯，最好独处一室，敞开上衣，找一个避风的位置，点上一根小艾柱，先对着膻中穴慢慢熏灸，大约2分钟左右，滴几滴精油，用杯口涂抹开，然后用一点按压力，从天突穴位下方的胸骨开始往下做刮痧，一直刮到心口，两乳中间是膻中穴，尤其这个位置，慢慢的熏刮，力度不要太大，刮着刮着，你会发现，呼吸顺畅了，心情开朗了，憋闷之气也不见了，这是因为膻中穴是心包经的募穴，直接影响心神、心气，通过小魔杯在这个位置温和刺激刮拭，打开心中两扇门，会顿觉敞亮。 建议养成碎片养生的意识和习惯，工作之余或者是闲暇时间，把心包经也一周保持一次的刮痧频率，劳宫穴、内关穴，有时间就可以去按按揉揉，关于疏通心包经的好处，可以点击链接：
二、让自己做一个热心肠的人 有个成语，叫做“热心快肠”，也就是说，我们的心一定要保持一定的温度。 我们常说一个词叫做“热心肠”，心肠为何要“热”，那是因为小肠负责对吃吃进去的食物泌别清浊，将清者，也就是营养物质吸收，并通过脾气升清的功能上升到心肺，化赤为血，使心血得到不断补充。 那么小肠是怎样实现这项功能呢？从现代医学的角度来讲，它需要消化酶的参与。消化酶对温度特别敏感，只要温度一低，它就不工作了，这时候吃下去的食物，小肠就没办法做深度加工了。 举个日常的例子，感冒了，胃口就差，原因就在于这个时候消化酶的作用受到干扰，特别是女人，体内的阴气本来就重，平时就应该让肠胃热乎一点，这样气血才能正常生成和运行。但生活中，喝冷饮，吃生冷，表面上看不出什么，其实伤在里面了，心肠不够热，气血就会不畅，慢慢的就会变成“黄脸婆”。 小肠和心相表里。在临床，一些抑郁症患者，痛经的、有囊肿肌瘤的，摸摸肚子，小腹下关元处都是冰冰凉的。
在肚脐下四个横指的地方，关元穴就在那里，关元穴，是小肠的募穴，又是足太阴脾经，足少阴肾经，足厥阴肝经在腹部的交会点，这就是寒邪凝滞在关元，这就比方小肠和心是一个套间，小肠是客厅，心就是卧室。寒气然后从客厅侵犯入卧室，心也凉了。抑郁、悲伤的情感也就盘绕心胸。
当艾的热力透入关元，慢慢腰部、腹部温热，上达心胸头脑，下到下肢、脚心。敏感者，一个艾灸盆放在腹部艾灸，就有感觉腹内火起，热力四溢；艾灸的时候，从手心、脚心会有寒邪排除，所以有些人灸着灸着，会有手脚冰凉的感受，此时，你会真切体会到深藏体内寒邪的冰凉和黏腻，但是也能体会阳气透达心胸的敞亮和愉悦。 立夏吃什么 立夏的饮食要注意这几点：
饮食方面要讲究“五低”： 即低脂、低盐、低糖、低胆固醇和低刺激，多吃新鲜蔬菜、瘦肉、时令水果、苦味食物（苦瓜、莲子心，苦味入心，能祛心火）等，要多喝水，最好白开水，解渴也是多喝白开水，可以直接养阴生津。 冬病夏治，一年只有一次，把握机会改变体质！！！ |
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