2021年5月5日, 农历三月廿四, “四时天气促相催,一夜薰风带暑来。” 《月令七十二候集解》:“立夏,四月节。立字解见春。夏,假也。物至此时皆假大也。” 一候蝼蝈鸣:蝼蝈聒噪。 二候蚯蚓出:蚯蚓破土。 三候王瓜生:王瓜的藤蔓攀爬生长。 夏三月开启 “夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实。夜卧早起。无厌于日。使志无怒。使华英成秀。使气得泄。若所爱在外。此夏气之应,养长之道也。逆之则伤心,秋为疾疟,奉收者少,冬至重病。” 到了夏季,天气下降,地气上升,天地交合,万物开花结果。草木葱茏,花叶繁茂。 “夜卧早起”:晚上可以稍微晚一点休息,但最好不要超过11点,太阳升起就起床,让阳气更好地生发。 “无厌于日”:很多年轻人贪图一时的凉快,一到夏天就躲在空调房里不肯出来,不知不觉中阳气大伤。太阳是地球万物的能量来源,适当地晒太阳,不仅可以培养阳气,还可以令我们的心态更加阳光。 “使志勿怒”:夏天是火的季节,主生发。但如果火气过旺,会消耗更多阳气。少发怒,是夏季心态调养的重点。 “使气得泄”:保持气脉舒畅,适度锻炼,微汗即可。“冬吃萝卜夏吃姜”也是这个道理,姜可以使气脉更加舒畅,气得以疏泄。 “若所爱在外”:夏天属火,是热烈的,是奔放的。做想做的事,为了理想努力奋斗。 “此夏气之应,养长之道也。逆之则伤心,秋为痎疟”:夏季要好好地长养我们的阳气,如果总是处于委屈、烦恼、忧郁、悲观的状态,或者贪食冰饮料冰啤酒,就会伤到我们的阳气。
夏宜养心。
夏季饮食要以清淡为主,多吃五谷杂粮,多食温养阳气的食物。红色、紫色的食物入心,如枸杞、丹参、山楂、胡萝卜、大枣、红糖、苹果等,可以适当多吃一些。 立夏处于二之气 (2021/3/20-2021/5/21) 主气少阴君火,客气少阴君火。人很容易上火,如口干口苦、失眠、烦躁不安等。 失眠食疗方:十谷米、莲子、百合、龙眼肉、浮小麦各20克,煮粥或打豆浆喝。嫌麻烦的朋友,可以每天服用养心安神膏。 立夏节气灸:从立夏开始,要重点守护我们的心脏。
吴医生推荐立夏节气养生汤: 草苁蓉汤 草苁蓉汤一包,加赤小豆、绿豆、黑豆、莲子、百合、龙眼肉各20克,煲汤喝,可养心益肾,解暑湿热毒。
曾读于广西中医药大学,中医专业。出生于中医世家,从小跟随父亲学习中医。 擅长亚健康体质的调养、妇科不孕症等的整体调理。 2013年创办广州泽正健康管理公司,从事未病养生及健康调理工作。以有机农耕及药膳为基础,实践自然疗法完善身心健康为宗旨。 目前研究方向:传统中医养生治未病学,五运六气与先天体质学,中医美容与抗衰老,中医妇科不孕症的调养。 预订购泽正田园有机药膳 |
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来自: 秋荷荷 > 《吴少冲老师体质学》