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失眠时，您的5个内脏器官比您更痛苦。临床医生将公布在床上睡觉的5条小窍门！ 高质量的睡眠需要符合3个必要条件： 1、睡眠时机好，晚上10点左右入睡是最佳的时机； 2、睡眠时长合适，正常成年人的晚间睡眠时长应该在7至8个小时； 3、睡眠质量好，即使偶尔醒来，也能很快入睡，不会影响睡眠。 睡眠约占人类生命的三分之一。 良好的睡眠是优质生活的基础。 但是在这个时代，一夜安眠已成为许多人的奢望〜 古时候的人说：“人之所以能安然入睡，只因神归心脏，魂归肝脏，魄归肺部，志藏肾脏，意归胃中，五脏各安其位而寝。” 所以您会看到失眠与五个内部器官之间的密切关系： 五个内部器官失眠的生理表现是什么？ 1、肝脏 躺下休息时，进入肝脏的血流量比站立时多，有利于增强肝细胞功能，提高肝脏的解毒能力。如果肝脏得不到休息，会引起肝脏血流相对不足，已受损的肝细胞难以修复并加剧恶化。 2、大脑 睡眠期间，大脑会整理白天的信息，并将信息产生的代谢废物清理掉。睡眠差让大脑没法好好休息，增加患老年痴呆症的风险。 3、心脏 人睡着后，心率大约比清醒时低10~30次/分钟，心脏能稍微“轻松”一下。每晚睡眠少于6小时或多于8小时的成年人，发生心脏病问题的风险更大。 4、肾脏 夜间肾脏的过滤速度比白天慢，尿液会相应减少。如果长时间缺乏连续性的睡眠，可能使肾脏机能快速衰退。 5、呼吸系统 打呼噜和睡不好，可能会相互影响。呼噜声不时“暂停”，中断三五秒后又“重启”，是睡眠呼吸暂停的表现。睡眠呼吸暂停者往往夜间睡眠质量不佳，白天会出现嗜睡、精神不集中、脾气暴躁等表现。 睡前一个小细节，一觉睡到自然醒 目前，关于失眠的治疗，很多人还依赖于药物，而对安眠药物的依赖性和其他副作用也是尽人皆知的。建议失眠患者不要通过服用安眠药物改善睡眠，百害而无一利。 中医认为：对于失眠，应先补足气血、调理内脏，实现五脏协调，从而达到改善睡眠的目的。因此：治疗失眠，药补不如食补。 张仲景在《金匮要略》里指出：'虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。'  |
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