 传播中医，人人自医 
 血虚体质：是指久病、失血之后，或长期营养不良，易出现脏腑、经络、孔窍等组织器官失血濡养的体质。表现：形体瘦弱，皮肤干燥、少泽，面色萎黄不华，食纳如常，舌质淡，脉虚或细弱，或见毛发稀疏，枯焦不荣，或视物昏花不清，或肌肉瘦削，肢体萎软乏力，或失眠多梦，或大便秘结。 -----摘自《中医基础理论》  血液行于人体，犹如河流行于大地。水流充足，灌溉四方，沃野千里，泽被苍生。血液充足，濡养四肢百骸，周身气血充盈，精力充沛，肌肤润泽。 当遭遇突然变故，大量失血，即使生命无碍，也因此血虚人枯，需要长久的滋养才能恢复。 脾乃后天气血生化之源，如果脾的运化功能欠佳，或者长期没有可以生成气血的原料给予脾来运化，都会导致气血生成不足，而形容憔悴，血虚不荣。 皮肤肌肉筋骨缺乏血液的濡养，就会干燥并失去弹性，疲软乏力。 发为血之余，血虚必然无法荣养头发，而致发枯发落，或早生白发。 肝开窍于目，肝为储存血液、净化血液之所在，如果肝脏功能欠佳，则无法上荣眼目，导致眼目昏花。 如果肠道失去血液濡养，变得干燥，便秘又会产生。 
我们再将血虚具体到脏腑来看。 首先心血亏虚则心神失守，出现心悸怔忡、神不守舍，甚则神思恍惚、失眠多梦、惊悸不安等； 而且心脏负责给全身供血，心血一旦亏虚，则会出现全身血虚之征，以面、唇、舌等淡白无华，以及脉细无力为特征。 其次肝藏血，肝主筋，肝开窍于目，肝血亏虚，除血虚征象外，主要表现在肝血不能荣筋养目等方面。临床上以肢麻不仁、关节屈伸不利、爪甲不荣等筋脉失养和眩晕眼花、两目干涩、视物模糊等血虚不能上荣头目之征为特点。 另外女子以肝为先天，肝血不足会导致月经量少乃至闭经。 临床上出现的血虚生风，也多指肝血亏虚引起的肝风内动，表现轻微，或仅见于肌表，如皮肤瘙痒、手足发麻等，少有抽搐现象。 最后很重要的一点，肝肾同源，肝血亏虚会导致肾精不足而出现生殖机能减退以及早衰等现象。 血虚易生内热，所以要尽量避免辛辣刺激之品。多吃补血的食物，简单地说红色和黑色食物基本都有补血之功。最常见的如红枣、桂圆、枸杞、核桃、桑椹、花生、芝麻、红糖、动物肝脏、动物血等，像阿胶、当归、熟地这些补血药材更是为大众熟知。这方面的药膳很多，而且大家也是比较熟悉，就不多列举了。 需要提醒的是，很多血虚之人常常伴有脾胃虚弱，或有内热，在进补时要注意辩证以及合理搭配，比如桂圆性热，有内热的人吃最好将之反复蒸过，以去其热性。比如阿胶熟地比较滋腻，脾胃虚弱之人运化不了，则可以加入山楂、麦芽、神曲等消食化积之品，或者与活血行气之品同用。 熬夜消耗肾精，肾精亏虚更加重血虚，所以要杜绝熬夜。 血虚体质以女性居多，女性更容易多思多虑，过度劳累，这些都会加重血虚，要注意避免。 另外，久视伤血，血虚体质的人要注意眼睛的休息和保养，防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。 血虚者运动时容易出现头晕眼花胸闷等情况，所以要注意控制运动量，并且运动要循序渐进，开始以散步等轻微运动为主，渐渐提高运动能力。当然盘腿静坐、站桩、太极、八段锦等这些中国传统运动也很适合。 比较常用的中成药或经方有：经典补血剂四物汤、阿胶补血口服液；妇女补血调经的胶艾汤；气血双补的八珍丸、十全大补丸、乌鸡白凤丸；针对心脾气血两虚的归脾丸、人参养荣丸；针对脾肾两虚的生血丸；有些养发类的如七宝美髯丹、养血生发胶囊、生发丸等，都能肝肾双补，补益肝血和肾精，不仅仅用于生发乌发，还能用于血虚体质的调理。另外五子衍宗丸补益肾精比较平和，男女都可以用来调理肾精不足之症。肾精不足虽然不属于血虚，但是肝肾同源，补足了肾精，可以防止肝血的亏虚。  |
|
|
