益生菌赫氏反应

服用益生菌赫氏反应

服用益生菌产生的赫氏反应并不严重

服用益生菌产生的赫氏反应通常并不严重，但有时赫氏反应较容易和过敏反应弄混。一般服用益生菌产生的赫氏反应集中在肠胃胀气、排气较多、大便不成形等症状。个别人会出现发热、寒战、头痛、皮肤出痘痘等症状。而过敏反应的主要症状是哮喘，严重者有便血，脱水等症状。

请注意在服用益生菌的时候是否一下子摄入了过多的膳食纤维。如果一下子食用过多的膳食纤维，如全谷食物、蔬菜皮等，会促进肠道益生菌突然间大量繁殖，有害菌大量死亡释放毒素，肠道难以一下子适应这种情况，反应会比较严重。此时，可以适当减缓改变饮食的速度。

服用益生菌的改善是一个渐变过程

对于大多数健康人群，每年春季(温度升高，万物复苏，很多病菌也在这时复活起来)和初冬(流感易爆发的前期)应尽量补充益生菌8-12周，可以增强全身抵抗力，降低疾病的发生率。

另外，在服用过抗生素后一定要补充合适益生菌，在生活习惯和饮食突然改变的状态下(如旅游出差)也应补充相应的益生菌。