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蒋大叔今年60岁了，他平时喜欢和朋友们下棋、打牌，与邻居之间的关系非常好，尤其是他通过自己的努力，被周边的朋友称赞为“降糖达人”，而且还有一些老朋友向他取经，想要学习他的降糖方法。 蒋大叔得糖尿病已经6年多了，他一直服用降糖药，血糖值总是忽高忽下，身体也是时好时坏，但是经过最近半年的时间的调理，他的血糖值已经趋于稳定，从13.5降到了6.2，而且身体感觉很轻松，人也精神了不少。那么，为什么蒋大叔在这么短的时间内，可以把血糖值降下来呢？
首先，我们要了解糖尿病发生之前，身体会出现的一些表现： ◎夜尿多 对于正常人来说，如果喝水多，排尿就会多，可能晚上还会起床一两次，这是一个正常现象。但是，如果喝水不多还一直想排尿，说明跟血糖升高有关系。 ◎手脚发麻 当血糖升高时，手脚发麻也是典型的表现之一，因为血糖出现异常，可能诱发神经系统病变，使手脚感到麻木。特别是晚上睡觉时，人体代谢速度会减慢，手脚麻木的情况就会加重。
下面，我们再来了解一下蒋大叔的4个降糖习惯： 1、积极配合医生的治疗 蒋大叔一直都听从医生的叮嘱，积极配合治疗，该吃药的时候吃药，该检测的时候会检测，还会自己做好记录，以供医生给蒋大叔调整治疗方案。 2、合理饮食 蒋大叔还跟他的众多朋友介绍，当身体血糖升高后，不仅要多配合医生治疗，还要多注意合理饮食。
他一开始查出高血糖时，没有在意过饮食，他的血糖值一直居高不下，后来，医生一再告诫他要合理饮食，尽量少吃高油、高糖、高盐的食物，还有平时饮食要尽量规律，吃的食物要保持清淡，荤素合理搭配，最好荤菜占3，素菜占7的比例，每餐饭最好只吃8分饱。 平时可以多吃新鲜的蔬菜水果，尤其是绿叶蔬菜，还可以多喝白开水。水可以稀释血液，降低血液中的垃圾与杂质，保持血管通畅，有助于降血糖。
3、坚持适量的运动 患了6年多糖尿病的蒋大叔，通过对糖尿病相关知识的学习，懂得了适量运动对于控糖的重要性，所以，蒋大叔每天都会坚持适量的运动。 在众多的运动方式中，蒋大叔最喜欢的就是散步。 散步是一种轻松且休闲的运动方式，而且对于糖尿病人来说比较安全，也容易坚持，每天控制在30分钟左右。所以，糖友们也可以选择散步，尽量不要进行剧烈运动，以免出现低血糖。
4、心情保持愉悦 因为现在的人工作压力很大，很多人会有情绪不稳定的情况出现，比如焦躁不安，抑郁寡欢，还有些人可能会经常发怒。 这样的情绪对于人体健康的影响是很大的，可刺激人体的神经系统，影响激素分泌，导致血糖值升高。所以，血糖高的人，要懂得控制自己的情绪，保持心情愉悦，对降血糖有利。 |
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